產後奶水不足，催奶方法用對了嗎？自從有了寶寶後，什麼豬蹄湯、魚湯、雞湯、骨頭湯各種湯類就與寶媽密不可分了。下面小編來揭開催奶湯的真面目！
一見到湯湯水水就反胃，可爲了寶寶的口糧還是要硬着頭皮喝下去。可惜…湯喝的不少，體重見長，就是奶沒啥動靜。瞧把各位哺乳媽媽愁的啊，小編這就給各位解釋一下其中的緣由，順便講講什麼纔是正確的催奶方法。
三個錯誤的催奶方法
在科普知識之前，請哺乳媽媽在家人陪伴下閱讀以下內容並備好紙巾，因爲真相會令寶媽抽泣噠~
錯誤一多喝湯就能催乳
如果寶媽想靠喝濃湯、肉湯使乳汁變多，那您就錯咯。因爲這些肉湯裏面所含的脂肪、膽固醇可比營養多得多，對於分泌乳汁的作用微乎其微。不過倒也沒白喝，瞧瞧您肚子和大腿上的肉肉，就是攝入過量肉湯的“成果”啊~而且，濃湯不僅對泌乳無明顯幫助，還有可能造成堵奶的現象。所以，寶媽們可別堅信催奶湯能下奶的言論了。
錯誤二找通乳師按摩
按摩乳房確實有一些好處，能使寶媽放鬆身心，對泌乳也有些許作用，但並非是決定性作用。而且，如果催乳師的手法不科學，頻繁的刺激乳房反而容易引發炎症，損傷乳腺組織。
錯誤三喝催奶茶/藥
催奶茶和催乳藥不能隨意服用，如果擅自使用一些偏方，可能會出現腹瀉的情況。正確的做法應該通過專業的醫生診斷，然後根據您的身體情況對症配藥，酌量服用。
奶水不足該如何追奶？
是不是感覺欲哭無淚？這些常用的催乳方法效果竟不如人意。別急，下面小康君就教教各位如何科學催乳。
多多親喂
您瞧，找個催乳師按摩，價格貴不說還有損傷乳腺組織的風險。實際上，有一位堪稱完美的“催乳師”就在您身邊啊~那就是——寶寶！寶寶的吸吮不但可以刺激乳腺管，還能防止堵奶，乳汁會隨着哺乳媽媽親喂的次數和頻率不斷增加的！即使吸不出來或者是吸不出來多少，但是慢慢地你就會發現，堅持下來，每次吸出來的奶就會比上一次要多。
喝清淡的湯水
讓哺乳媽媽多喝湯湯水水的意思，說的可不是那些富含脂肪、膽固醇的油膩肉湯，而是像紅豆湯、淡豆漿、牛奶等清淡的湯類，用來補充水分從而促進乳汁的增長，畢竟母乳中水分佔比高達90%呢~
乳房排空
每次餵奶要左右交替。比如說：讓寶寶先吃左邊15分左右，吃完吃右邊。如果寶寶只吃了一側就飽了，也要把另一側乳房的奶擠出來，一來是可以防止乳房大小不一的情況發生，二來這樣可以刺激泌乳，不至於奶水越來越少不夠寶寶吃。寶寶吃完後10分鐘左右，寶媽可以刺激一下奶陣，再排一點奶，這樣也可以幫助泌乳。
飲食需營養均衡
除了早開奶和多讓寶寶吸吮外，在飲食方面哺乳媽媽也是很有講究的。忌口的無非就是不吃辛辣油膩的食物，而提倡的是均衡膳食，補充蛋類、瘦肉、魚肉、蔬菜水果等食物。
注意休息和保持愉悅的心情
自從有了寶寶後，寶媽之前養成的生物鐘已不復存在了。希望奶爸能儘量讓寶媽噹噹“甩手掌櫃”，分擔一下除哺乳之外的活兒，留出充足的時間讓寶媽調整與寶寶一樣的作息。因爲精神狀態良好和愉快的心情，同樣對增加乳汁分泌很有幫助。寶媽也要多體諒和理解家人，因爲生氣和情緒激動等消極情緒可能會造成回奶現象。
很多寶媽從生產後就把注意力完全放在瞭如何產出更多的奶餵飽寶寶，而忽略了與寶寶肌膚相親的這種交流，這種交流不單只是乳汁，還有媽媽所帶給寶寶的那種溫暖和保護，這種安全感是無法替代的。所以，不要說因爲奶水越來越少，用了各種方法沒見效就放棄哺乳而改爲人工餵養了。
