哺乳期想瘦身怎麼辦？哺乳期瘦身最好的方法是什麼？什麼是生酮飲食？哺乳媽媽想瘦身，生酮飲食行不行？
生酮飲食是近年來興起的瘦身方式，部分產後想瘦身的媽媽甚至也想嘗試一邊哺乳，一邊靠這種飲食法減肥，但真的可以這樣嗎？可能會造成哪些問題呢？
什麼是生酮飲食？
生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物的飲食方式，大多用於治療兒童癲癇，其飲食法爲大幅加重蔬菜與高脂肪的肉類，並嚴重減少五穀雜糧、糖類等碳水化合物的攝取，阻礙身體代謝葡萄糖，並促使肝臟燃燒脂肪以產生酮體提供身體能量來源。
由於生酮飲食中的肉類吃起來相當有飽足感，而且會大幅減少碳水化合物的攝取，因此被許多人用來當做減肥的方式。但問題來了，想要藉此方式減肥的哺乳媽媽適合嗎？
極端飲食，抑制母乳也傷身
這樣的飲食方式相當極端，過度攝取飽和脂肪不僅對心臟相當不利，限制水果、全穀物等食物更會影響身體消化，因爲腸道中的益生菌多以全穀物中的纖維爲主食，若攝取不足將影響腸道健康。
此外，若長期採用生酮飲食，飲食將變得無聊沒變化，若是吃膩了，有可能會降低食慾，減少熱量攝取，進而影響母乳分泌。母乳媽媽每天至少要攝取3千毫升的水分，才能分泌最佳的母乳量，但若是採用生酮飲食，則肝臟爲了合成酮體會大大攝取身體水分，不僅會減少母乳量，還會導致脫水。
提醒正在哺乳的媽媽，請不要採用生酮飲食，若採用此方式，身體會爲了要適應採用脂肪來代替碳水化合物而生成能量，無形中會消耗體力，導致意識模糊，降低母乳分泌，進而影響照顧寶寶的品質。
