導言：女人最先胖起來的是腿部，什麼“大象腿”貌似比較突出;而男的，絕大部分先是肚子鼓起來，“啤酒肚”、“將軍肚”很是明顯~
爲啥女人先胖腿，男人先胖肚?
解答：男女脂肪增加，各自的人體系統默認的儲存位置不同，女人首先會默認大腿和臀部，男人則爲腹部。
女人先胖腿的原因，在這呢
對女人來說，由於雌激素的影響，腿部和臀部會比其他部位先儲存脂肪;當腿部和臀部儲存滿後，這才輪到肚子;肚子儲存滿後，則會輪到其他部位。
當然，不要以爲女人其他部位不會發胖，畢竟胖是沒有止境的，腿部、臀部、腹部胖起來後，其他地方也會跟着一起胖，如果覺得太胖，還是需要你持之以恆地乖乖減肥~
臀部和腿部如何減肥?
臀部和腿部的十大最佳減肥方法：
1，撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2，遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條!
3，排隊等候結帳或買票看電影時，單腳擡高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。
4，坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鐘，再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了爲止。
5，爬樓梯時，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時，三步並兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。
6，跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運動。
7，舞蹈：不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作，更能幫助提臀、塑臀。
8、踮踮腳
雙腳併攏站在地上用力擡起腳跟，然後再放鬆落下。
這個動作能拉伸下肢肌肉，收縮下肢的肌肉，例如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌和小腿腓腸肌。
長期堅持不僅能瘦腿還能起到塑形效果，讓你的腿變得修長而緊實。大家沒事的時候都踮踮腳(比如說等車、排隊)，瘦腿又能打發時間，一舉兩得~
9、拍打按摩法
雙腿微開站好，身子向下彎，雙手上下交替着拍打腿部外側，能夠放鬆腿部肌肉，加快瓦解腿部的脂肪。
配合按摩揉捏：正坐在牀邊，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌着地。雙手握住左腳踝，開始由下至上輕輕推揉，直至大腿根部，感覺微微痠痛後換右腿重複上述動作。每次做20分鐘以上，可以放鬆腿部，加速腿部脂肪燃燒。
10、做臀部和腿部的減肥操：
(1) 坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。
(2) 上半身向前傾，擡起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀運動
流程：
a. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
b. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
c. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。
d. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
