屁股肉太多，導致讓整個人看起來都肉墩墩的，那麼屁股肉太多該怎麼辦呢？怎麼減屁股上的肉呢？有哪些好方法可以減掉屁股上的肉嗎？看看下面這篇文章瞭解下吧！
仰臥起坐
仰臥起坐也是一個很好的鍛鍊臀部的運動，此項運動需要臀部發力，讓臀部的脂肪不宜堆積，每天睡覺前在牀上可以做一些仰臥起坐。
小貼士：仰臥起坐是需要臀部進行發力的一種運動，所以對於減少臀部的贅肉也有一定的作用，而且仰臥起坐是一種簡單、方便的運動。
立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。
方法：首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。
小貼士：這個動作進行的時間按照自己的習慣進行，建議可以採取循序漸進的方法進行運動。
爬樓梯
爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉羣，緊實臀部。
小貼士：在日常休息之餘，不妨可以在樓梯間打發一下時間，爬爬樓梯是減掉臀部贅肉的方法，爬樓梯同時也是減肥的好方法，所以可以將爬樓梯作爲日常運動方法。
提肛運動
方法：在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。
這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。
小貼士：提肛運動有利於提高臀部、腹部的緊張感，也能促進臀部肉的緊緻感，讓臀部的肉變得不再鬆鬆軟軟，而是富有緊緻感。
前後步蹲舉
方法：使用彈力繩或是跳繩輔助。用雙腳踩着繩子，兩腳成前後步，接着下蹲，讓前後腳的大腿及小腿都成90度。保持這個姿勢幾秒鐘，然後在換邊做。
小貼士：這種方法也是起到緊緻雙腿、臀部肉的效果，讓臀部的肉肉漸漸消失，不再肉嘟嘟。
金雞獨立
方法：找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，保持2秒後，然後放下，將這個動作重複10至15次，然後換腳再做。
小貼士：這種金雞獨立的方法可以讓臀部得到更好的運動，也是在運動的過程中讓臀部的肉慢慢的消失，得到減掉臀部肉的方法。
臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
臀部塑身操一：
1、身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。
3、重複30次後再換邊進行。
臀部塑身操二：
1、仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
2、腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣。
3、重複30次。
臀部塑身操三：
1、雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）。
2、右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，停5秒後放下。
3、重複30次後換腳。
臀部塑身操四：
1、仰臥，手腳伸直。
2、兩腳併攏慢慢擡起，擡至與地面成直角時慢慢放下。
3、在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘。
PS：背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。
