對於重視身材的媽媽來說，產後身材恢復與照顧寶寶同樣重要。而產後恢復不僅是恢復身材，更是恢復媽媽的生殖能力、體能、運動能力等等。
那麼，產後恢復到底要怎麼做呢？
這裏給你們幾條小建議，不要錯過哦！
一、重視骨骼關節的恢復
十月懷胎，寶寶在媽媽肚子裏的時候，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也會讓媽媽們看起來從少女一下子變爲大媽的重要殺手。所以，在產後想要迅速拜拜大屁股、大身板的大媽形象，骨骼關節的恢復一定不能小覷。理論上來說，骨骼的系統恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將它們從通往大媽的道路上拽回來。對於骨骼的恢復來說，只有一小部分人可以隨着激素水平的降低，自身恢復。大多數的人還是要通過健身和藉助輔助工具等方式進行恢復的。
二、重視子宮的恢復
對那些平時不經常運動的、身體素質比較弱的媽媽來說，分娩時很容易造成子宮移位甚至脫垂等情況。所以在產後，對子宮的恢復護理更要重視，如果子宮的恢復沒有做好，很容易會產生讓女人後悔一生的後果。其實想讓子宮恢復到孕前產前的狀態，並不是一件很難的事情，平時在家可以做一些很簡單的動作來恢復子宮。比如腹肌訓練、跨步牽拉、貓步練習等等，同時去網上查就可以查到很多相關的恢復子宮的動作，不過要注意的是，運動時要勞逸結合，動作不能太大。應循序漸進，纔能有恢復保養得效果哦！
三、腹部皮膚的恢復
當過媽媽的人都會有這種煩惱，就是產後的腹部皮膚比產前簡直鬆弛了不止一個度。一般的媽媽在孕期由於過度的營養補充，體重會漸漸增加，再加上腹中寶寶的快速發育，腹部的肌肉羣和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部的肌膚變得越來越鬆弛，皺皺巴巴的還有妊娠紋，簡直醜到想哭。如果想要擺脫這種醜到爆的水桶腰，不僅要控制飲食和堅持運動，讓體重降下來，讓肌肉緊實起來，還要結合按摩霜每天進行按摩，來消除妊娠紋和生產時留下的疤痕，這樣才能讓腹部恢復孕前的美麗姿態！
四、美胸恢復
美麗的胸型是女人自信的來源，可是經歷了懷孕生產之後，本來飽滿的胸部會出現鬆弛下垂的狀況，不再挺拔，看起來像上了大媽的胸部一樣，毫無美感。
那麼，要怎麼做才能重新做回人間“胸”器呢？
1、選擇正確的文胸和內衣：對於胸部恢復來說，選擇一個合適的文胸是一件很重要的事情。懷孕生產會使乳房的尺寸和重量增加，因此剛剛升級爲媽媽的小夥伴們比較適合穿舒適合身的棉質內衣，而且要選擇有塑膠邊或者有製成胸墊的內衣，這樣可以有效避免哺乳時乳汁滲出沾到衣服上。
Ps：內衣記得一天一換！
2、絕對不要選擇節食來恢復身材：有很多辣媽爲了在產後可以迅速恢復身材而選擇了節食的方式。這簡直是大錯特錯，因爲節食減肥不僅不健康，而且還會連累乳房縮小。產後恢復身材是必要的，但是在飲食上是控制而不是禁止，可以選擇一些既豐胸又減肥的食物，例如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻這些，讓你在瘦身的同時又豐胸，一舉兩得！
3、堅持健胸運動按摩：平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20~30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪推積，並能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。可在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
產後恢復不只是坐月子而已，更多的是要飲食與運動相結合，兩者兼顧。以上的是些小建議，想要運動步驟可以到網上去查找。
