在懷孕期間，各位媽媽們應該都有被勸着多吃一下營養品吧。肚子一天天變鼓，小蠻腰漸漸變成大肚婆。看着天天飆升的體重，心情也變得很沉重啊。
好不容易熬到卸貨，肚子根本沒變小！月子期間，又是各種進補。掐掐肚子上的贅肉，馬甲線好像越來越遠了呢。
小編提醒，產後瘦身首先要管住自己的嘴~
瘦身何時開始？
寶寶出生後的6周，媽媽身體處於恢復階段，此時需要補充充足的營養保證身體儘快恢復，同時分泌充足的乳汁。
因此，在分娩6周之後，寶媽就可以開始管理自己的身材了。
瘦身小貼士
剛生完寶寶，不建議寶媽們立即開展劇烈的運動減肥，可以先通過合理規劃飲食來調節體重。
出了月子，寶媽們是不是早已按耐不住，想要立馬享用各種美食了？漢堡、火鍋、麻辣燙……忌口了那麼久，每種都想來一份！
寶媽們先別歡呼，哺乳期間還是要暫時和這些食物保持距離哦。
產後媽媽的食物要儘量滿足品類的多樣性，保證營養的均衡和哺乳的需要。產後寶媽應該減少食用油的攝入，多食用蔬菜、水果。
此外，產後瘦身建議多吃容易產生飽腹感、熱量又較低的食物，例如：菌菇類、海藻類。食物以優質蛋白食品爲主，如魚類、肉類、奶類、豆類等。
喜歡吃甜食的媽媽們，千萬要控制住自己哦。主食米飯和麪食中已經還有大量澱粉了，額外攝入過多的甜食很容易造成肥胖哦。
少食多餐和減肥更配
產後除了膳食結構需要一定的調整，在每日進食總量不變的前提下，用餐的次數建議從一日三餐改爲一日四餐。
進食過程本身也是一個耗能過程，少食多餐有助於能量的消耗。
在這四餐中，早餐是非常重要的，早餐作爲上午奶水充足的保障，最好能食用一些蛋、肉製品。
寶媽們切記不能因爲前一天沒睡好，早上賴牀不吃早飯。
中間兩餐，吃到8分飽即可；晚餐適量進食。此外，睡前不建議大量進食，夜間的活動量低，脂肪容易囤積，不利於產後瘦身。
如果需要晚上給寶寶餵奶，寶媽可以在睡前喝一杯牛奶。零食神馬的，就不要想了。
哺乳更利於身材恢復
不少新手媽媽對哺乳有錯誤的認識，認爲哺乳需要大補催奶，不利於產後恢復身材。其實這是完全不正確的。哺乳是一個非常好的產後瘦身方法。
乳汁的分泌需要消耗母體自身大量的脂肪和蛋白質，因此孕期囤積的脂肪可以通過哺乳快速地消耗。
更可況母乳也是寶寶無可替代的最好食物，麻麻們完全可以放心大膽喂起來。只要不以母乳爲藉口大吃，對瘦身反而更好。
最後祝辣媽們都能在明天夏天到來之前瘦成一道閃電~
