整個懷孕過程使產婦身體的生理變化很大，分娩後如何使自己的身體儘快復原，是每個產婦都十分關心的事。PART&nbs
整個懷孕過程使產婦身體的生理變化很大，分娩後如何使自己的身體儘快復原，是每個產婦都十分關心的事。
PART Ⅰ身體保養
·注意勞逸適當 分娩時由於用力，產婦體力消耗極大，產後一般疲憊想睡。因此，產後最初24小時內，產婦應臥牀休息，然後，可以起牀在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛，整日躺在牀上，這樣對身體復原很不利。
·注意排尿 產後不久，一般尿量較多，應儘早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。產後6－8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產婦下牀排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導排尿。
·防止便祕 分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產後兩天內可無大便。由於產後的臥牀休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不願解大便，常常容易形成便祕。家人可鼓勵和幫助產婦排便，必要時可用開塞露塞入肛門幫助排便。有痔的產婦更應防止便祕。
·注意會陰部衛生 產後，特別是產褥期，會陰部分泌物較多，慶特別注意衛生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1－3次，並保持會陰部清潔和乾燥，勤換會陰墊。
·勤換內衣、牀單 產後出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內衣內褲和牀單，以保持清潔和乾燥。
·注意飲食的營養 這是產婦身體復原的重要條件。
PART Ⅱ對抗老化肌膚
一旦臉上深深地刻下了皺紋，僅僅靠護扶品來徹底消除歲月的痕跡是不可能的。但是如果你在肌膚剛開始老化時，就堅持對皮膚進行有效的抗老化護理，就能使肌膚長久保持年輕。
選擇一款好的潤膚霜能對肌膚進行內在的深層調節，增強肌膚天然的防禦及修護過程，還能明顯改善皮膚外層的"阻擋功能"，避免外界環境對皮膚的不良影響，有效對抗肌膚老化並明顯改善膚質。
八杯水究竟該怎麼喝？
水能維持肌膚潤澤，促進營養素的運輸及供給，保持肌膚?胞中蛋白質分子與水分子的結合，使肌膚更具彈性，所以每天應該喝八大杯水，但喝水也要遵守幾個規則，才能達到最佳的健康及美容效果。
·早晨先空腹喝一大杯水，再右側?15 分鐘，有助?整肝膽機能及促進排便正常。
· 飯後不宜喝太多水，因爲
初幾天需要吃些容易消化的食品外，以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。產婦在月子裏每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食慾，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品。應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營養，避免產後便祕，同時也是保持健美的關鍵措施之一。
親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化爲乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂“一舉兩得”。
產後早活動：一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的牀上運動或產後體操，隨着時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過於束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。
產後新媽媽恢復平坦小腹
·跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
·仰臥高擡腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。
·提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。擡起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。（這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。）
·騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
整套腹部動作重複做兩遍。爲避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。
