哺乳期間合理的食材選擇，能夠給寶寶提供有充足的奶水，並且能夠避免回奶等事情的出現，因此寶媽們在哺乳期的還是要小心注意的。
我們知道女性在懷孕期間要注意飲食調節，其實在哺乳期間也應該注意這個問題。合理的食材選擇，才能夠給寶寶提供充足營養的奶水，並且能夠避免回奶等問題的出現，因此寶媽們在哺乳期一定注意自己的飲食。那哺乳期能吃什麼菜？
1.豌豆
豌豆中包含人體所需的各種氨基酸，哺乳期寶媽在食用豌豆後這些營養物質便會帶來給寶寶，有助於提高寶寶免疫力。
2.黃花菜
黃花菜的花有健脾、通乳補血的功效，哺乳期產婦適當吃可以起到下奶的作用，如果寶媽們在哺乳期間出現乳汁分泌不足的問題，可以多吃些黃花菜。
3.萵筍
哺乳期能吃什麼菜？哺乳期食用新鮮萵筍，可以起到預防寶寶缺鐵性貧血的作用。此外，萵筍還含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，通利消化道幫助大便排泄，可有效改善產後便祕的問題。寶媽們產後如果出現了便祕這樣的難言之隱，不放多吃點萵筍。
4.海帶
海帶可以增加乳汁中的鐵含量，有利於寶寶身體的生長髮育，還可以提高母子免疫力補充寶寶身體所需的鈣。哺乳期能吃什麼菜？看來哺乳期間海帶也不能少吃。
毫無疑問在產後哺乳期間寶媽們飲食調節是非常重要的，希望各位寶媽能夠針對自己的飲食習慣來合理安排，對自己身體有好處，對寶寶營養的攝入也很有幫助。
