哺乳期，寶媽們最重要的是給寶寶進行母乳餵養。所以在這期間，乳汁的質量很關鍵。而飲食是營養乳汁質量的一個因素。那麼哺乳期要注意哪些食物？一起來看看吧。
對於母乳媽媽來說，身上肩負着寶寶的口糧，最大的挑戰就是要確保自己吃的東西都是健康有益的，以至於吃任何食物前都要深思熟慮。
如果一不小吃"錯"東西，就可能會對乳汁產生影響，進一步會對寶寶的健康造成不好的影響，自己傷心的同時還可能會受到家人的譴責。爲了避免這種情況的發生，一起來看看哺乳期應該要注意哪些食物吧！
酒精
大家都知道喝太多酒會傷身，對於哺乳媽媽來說更是如此，而且哺乳期大量喝酒還會對寶寶造成傷害。
據美國兒科學會指出，母乳媽媽喝酒，酒精會在30-90分鐘內出現在母乳中，之後就很快被消除。因此如果哺乳期的媽媽不小心喝了酒，可以選擇緩幾個小時再給寶寶餵奶，或者在喝酒的兩個小時後把乳汁吸出來扔掉。
咖啡因
對於職場媽媽來說，工作困了累了泡一杯咖啡是常態。但是對於寶寶來說，咖啡中的咖啡因會興奮中樞神經，影響大腦發育，還會造成注意力不集中、心跳加快及睡眠問題。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、濃茶甚至某些感冒藥。
雖然國際母乳會認爲每天喝含有咖啡因的飲料不超過3杯，對哺乳期的媽媽和寶寶都不會有危害，但還是建議母乳媽媽減少咖啡因的攝入。如果母乳媽媽喝咖啡後，寶寶明顯變得煩躁或者入睡困難，那麼媽媽最好戒掉咖啡了。
容易引發過敏的食物
近年來越來越多的孩子被診斷出食物過敏，對於有食物過敏史的家庭來說，寶寶發生食物過敏的概率會更高，哺乳期媽媽的飲食對寶寶發生食物過敏症狀也有一定的影響。
因此如果家裏有人對某個食物過敏，或者添加輔食後的寶寶對某種食物過敏，媽媽都一定要特別注意，哺乳期千萬不能吃這些食物。
調味品
相信"坐月子不能吃鹽"是很多媽媽心裏的痛，爲了不影響寶寶，必須做到清淡飲食，連續一個月清湯寡水，連調味料都不能加。
真的要這樣嗎?實際上，哺乳期媽媽可以食用多種口味的食物，這樣會讓寶寶長大後更容易接受不同的食物，有助於養成一個不挑食的乖寶寶。
爲了寶寶和自己的健康，哺乳媽媽們一定要在日常生活中多多注意，不要貪嘴。千萬不要等到對寶寶造成影響後再來後悔!
