視情況而定
晚上喝酸奶究竟能不能減肥還要看你怎麼喝，飯後30分鐘到2小時左右之內喝酸奶是最好的，最好是無糖酸奶，而且晚飯不能吃太多，否則你喝再多酸奶也無濟於事。
1.不要空腹喝
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
2.最好飯後喝
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
3.減肥選無糖酸奶
一般的酸奶中糖分含量還是比較多的，如果你正在減肥的話，最好是選擇無糖酸奶。
早餐：無糖酸奶一杯、全麥麪包1-2片，低糖水果一個。
午餐：無糖酸奶一杯、少量主食、大量新鮮蔬菜。
晚餐：正常餐。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
