哺乳期媽媽能吃板栗。
栗子含有豐富的優質蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利於媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易流失營養元素，吃栗子有助於哺乳期的媽媽們補鈣補鉀，有利於媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補充礦物質，有利於促進寶寶的骨骼健康發展。
1、補充營養
板栗內含有豐富蛋白質和礦物質的成分，哺乳期適量食用板栗可以及時補充產婦所需營養，對哺乳期內產婦身體的恢復是具有一定的幫助的。
2、增強抵抗力
哺乳期吃板栗還具有增強抵抗力的作用，據說板栗是有“乾果之王”的稱號的，可想而知板栗內含的營養有多豐富，哺乳期適量食用板栗可以有效促進產婦身體的恢復，除此之外哺乳期吃板栗還可以有增強抵抗力的作用哦。
3、緩解便祕
哺乳期吃板栗還可以起到預防和緩解便祕的作用，我們知道哺乳期內產婦會出現不同程度便祕的症狀，而板栗內富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內適量吃點板栗對預防和緩解便祕困擾效果極好。
4、有利於寶寶健康
哺乳期吃板栗對寶寶也是有一定幫助的哦，主要是因爲板栗內含有一定成分的葉酸，哺乳期媽咪們食用後可以通過母乳傳遞給寶寶，所以對寶寶的腦部發育和神經系統發育都是很有好處的。
1、不宜過量
由於板栗內含有大量的蛋白質和澱粉，所以如果哺乳期過來吃板栗的話很有可能會起到反作用的效果影響產婦腸胃健康。
2、不宜生吃
板栗生吃也是十分美味的，但是考慮哺乳期內產婦體質的特殊性，所以哺乳期吃板栗一定不能生吃哦，哺乳期生吃板栗不僅不宜消化而且也不利於產婦的身體恢復。
3、發黴的板栗不能吃
哺乳期吃板栗還需要注意發黴的板栗是一定不能吃的哦，據瞭解，發黴的板栗內含有一定的毒素所以誤食的話很容易造成食物中毒的現象，所以哺乳期吃板栗一定要注意。
4、板栗最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不要飯後大量吃。這是因爲栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。
板栗核桃粥
材料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，鹽適量
做法：1.將板栗剝殼後切粒，核桃仁切粒，大米淘洗乾淨，備用。
2.湯鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘淨的大米，改用中火燒約10分鐘。
3.取紫砂煲，將湯鍋裏的大米倒入煲中，用小火煲至米花開，然後加入板栗、核桃仁再煲20分鐘，調入鹽，雞精推勻即可。
功效：核桃養腦又美味，和板栗搭配有助於哺乳期媽媽通乳，促進他們的腸胃消化，提高身體免疫力，也可幫助寶寶通過吃母乳補充營養，促進寶寶們健康發育。
桂花栗子羹
材料：500克鮮栗子，100克幹棗，15克桂花，適量白砂糖和藕粉
做法：1.把板栗洗淨後。放置在鍋中加適量水，用大火煮至栗子殼裂口。
2.撈出栗子博取殼和內衣，將棗下乾淨，將二者一起放在蒸鍋中用大火蒸至酥透。
3.出鍋冷卻後除去紅棗外皮，去內核，把栗子搗成泥
4.在鍋中加兩大碗清水，燒開後放入白糖攪拌均勻。
5.煮沸後倒入栗子泥和紅棗肉，加入溼藕粉快速攪勻。
6.再加入桂花拌勻即可
功效：桂花清香誘人，哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶，身體疲憊，常會胃口不佳，將桂花加入栗子羹中，有利於提高栗子羹對媽媽們的吸引力，增進媽媽的食慾。幫助他們消開胃，還可幫助他們補充營養，提高免疫力，保護皮膚。
