女人坐月子,一定要重視。俗話說:民以食爲天;專家說:藥補不如食補。因此,坐月子時飲食爲重中之重。坐月子30天,每天都是關鍵點,每天的飲食習慣都有嚴格的規範。現在,小編爲坐月子的女性蒐集月子食譜大全,精心安排每一個階段的飲食計劃,讓您吃得放心,快速調理好身體!
月子食譜大全推薦一
月子食譜大全第1—3天食譜
早餐
肉絲掛麪湯:其中包含25克豬肉、50克麪粉。
炒芹菜:25克豬肝、100克芹菜。
早點
蒸雞蛋羹:雞蛋、牛奶和橘子各50克。
午餐
大米綠豆稀飯:150克大米、綠豆和紅糖各10克。
雞蛋炒菠菜:50克雞蛋、100克菠菜。
午點
豆腐腦和橘子各100克。
晚餐
小米稀飯:110克小米、100克煮雞蛋、10克紅糖。
白菜燉豆腐:100克白菜,50克豆腐,20克髮菜。
紫菜湯:紫菜和蝦皮各10克。
晚點
玉米麪粥:50克玉米麪。
芝麻鹽:10克芝麻。150克牛奶。
月子食譜大全第3—30天食譜
早餐
麪包:10克標準粉、15克芝麻醬。
牛奶雞蛋:100克雞蛋、250克牛奶、10克白糖。
早點
50克廣柑。
午點
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米飯:200克大米。
蝦皮炒瓢菜:15克蝦皮、150克瓢。
雞肉炒黃豆:100克雞肉、50克黃豆。
月子食譜大全推薦二
月子食譜大全第一週
早餐
空腹喝100CC生化湯,分三次。
麻油豬肝和薏仁飯各一碗。
10點:一碗紅豆湯。
午餐
空腹喝生化湯100CC,分三次喝。
麻油豬肝和薏仁飯各一碗。
3點:一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化湯100CC,分三次喝。
一碗素燉品。
晚上點心:一碗紅豆湯。
月子食譜大全第二週
早餐:麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁飯各一碗,一錢杜仲粉。
10點:1碗紅豆湯。
午餐:麻油腰子、蔬菜和薏仁飯各一碗,一錢杜仲粉。
3點:一碗油飯。
晚餐:一碗魚湯、一錢杜仲粉,一碗素燉品、一錢杜仲粉。
晚上點心:一碗紅豆湯。
月子食譜大全第三週——第四周
早餐:麻油雞、糯米粥和薏仁飯各一碗、一份水果。
10點:一碗紅豆湯。
午餐:麻油雞和蔬菜各一碗,一份水果。
3點:一碗花生豬蹄或素燉品。
晚餐:魚湯或素燉品、蔬菜和薏仁飯各一碗。
晚上點心:一碗油飯。
月子食譜大全推薦三
小S產後月子餐:第一和第二週不吃水果,每天餐單遵循少食多餐,5-6次進食爲宜、粗細搭配的原則。第二週後可以吃些恢復元氣的食物,例如喝鱸魚湯素,吃豬腰、麻油雞。
小s產後一週和二週的月子餐:
早餐:生化湯50CC,麻油豬肝和薏米飯各一碗。
10點:生化湯50CC,一碗紅豆湯。
午餐:生化湯50CC,麻油豬肝和薏米飯各一碗。
3點:生化湯50CC,一碗紅豆湯。
晚餐:生化湯50CC,半份麻油魚,一碗糯米粥。
宵夜:生化湯50CC,半份麻油魚,一碗糯米粥。
不能吃:生冷食物、醃漬白菜、鹹菜、梅乾、蒟蒻、白蘿蔔、味熷湯、啤酒、果汁、日本茶、烏龍茶、牛乳、醋、紅花油、豬油、牛油、水、開水。
小s產後二週後的月子餐:
早餐:薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜;
午餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;
下午加餐:甜粥玉米;
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯;
宵夜:黑糖紅薯。