對於母乳餵養的媽媽，讓自己的奶水變得充足那又質量好，是非常關鍵的，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴媽媽們幾個好辦法，能讓寶寶吃出高質量的奶水。
1、 增加餐次
每日以5-6餐爲宜，有利於胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。
2、 食物應幹稀搭配
對於幹得是能夠保證營養的供給的，稀的這樣就不能夠保證水分的正常的供給了。
3、 葷素搭配，避免偏食
不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
這樣才能讓寶寶吃出高質量的奶水
4、清淡適宜
專家們認爲，在月子裏媽媽們應該吃清淡比較適宜的食物，因爲清淡適宜的食物，就是在調料上藥加上蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃
月子裏應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。
