“要當媽媽了”！得知這個喜訊後，家人除了高興之外，更多的考慮是如何才能保證胎寶寶健康的成長。
而“孕媽媽吃得多、吃得好”才能保證胎寶寶的健康，成爲不少人心中的“真理”，甚至有些人認爲胎寶寶越大說明發育越好，以致於孕媽媽在胖子的路上一去不復返。
對於那些認爲“胎寶寶越大說明發育越好”的人，快樂孕育小編想說，別傻了，胎寶寶大有可能是巨大兒哦！
胎兒越大並非發育越好，可能是巨大兒
近年來由於孕媽媽的營養過度而導致的巨大兒發病率在逐年升高。正常足月新生寶寶的出生體重在2500~4000g之間，當寶寶的出生體重達到或超過4000g時，則屬於巨大兒。
巨大兒的危害
1、胎寶寶太大，會延長產程，造成難產及產道撕裂傷，甚至發生子宮和膀胱破裂。
2、剖宮產率升高。
3、過大的胎寶寶娩出後，新媽媽容易子宮收縮不良，造成產後出血率增加。
4、新生寶寶也容易發生顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經癱瘓、低血糖、新生兒窒息甚至死亡等。
管住嘴、邁開腿，有效預防巨大兒
一、管住嘴
對於沒有管住嘴的孕媽媽，應養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和適量水果，少吃油膩食物，控制碳水化合物的攝入。
孕早期
這個時期胎寶寶對於營養的需求還不是很巨大，孕媽媽的飲食同孕前，堅持食物多樣，以穀物爲主，粗細搭配，多吃蔬菜、水果、薯類、奶製品、豆製品，常吃魚、禽、蛋和瘦肉，清淡少鹽，少食多餐，攝入充足水分，同時要堅持服用葉酸。
孕中期
到了孕中期，孕媽媽補充的營養成分多於孕早期，並且食量上也會有所增加。同孕早期一樣，飲食上適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入量，要補充優質蛋白質。爲預防貧血，適量進食含鐵豐富的食物。每天堅持喝牛奶，吃一些含鈣量豐富的食物。
孕晚期
這段時間的飲食，不僅爲了增強孕媽媽的抵抗力，還將爲分娩是的產力以及產後康復等方面的體力消耗做營養儲備。
臨近分娩時的飲食要以量少、豐富多樣爲主。這一階段的飲食，既要考慮不能體重增加過多，還要考慮爲分娩期間儲備能量。魚、蔬菜、水果、含鐵、含鈣豐富的食物都是必要選擇。
二、邁開腿
孕期邁開腿的好處：
1、孕期運動有助於維持孕媽媽的正常生理狀態，愉悅心情，並能夠有效保持體重合理增長。
2、此外，孕期運動能增強肌肉的力量和機體的能量，增強腹服、攥背飄、盆底肌的力量，增加產力，有助於順利地自然分娩。
3、還可以促進血液循環，改善盆腔充血狀況，緩解腰痛，減輕水腫。
4、促進新陳代謝，增加腸道蠕動，減少便祕的發生。
但是，孕媽媽應定期接受產前檢查，聽從醫生建議，根據自身情況選擇適合的運動。如游泳、散步、孕婦瑜伽、提肛運動都比較適合孕媽媽，但類似打排球、舉重或需要抻腰、彎背、跳躍動作的運動項目還是不宜進行。
三、制定體重管理計劃
到了孕中期，孕媽媽可以每天早上起牀或晚上睡前，在固定時間量一次體重並詳細記錄，及時瞭解孕期體重增長速度。
BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，孕媽媽根據BMI，瞭解自己孕期體重適宜增長範圍。
孕期體重指數（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）
