孕期補鋅一定要選對時間，一般到孕中期的時候就可以補鋅了，孕中期是胎兒器官和骨骼發育關鍵期，如果缺鋅就會影響胎兒發育，嚴重還有可能導致流產。孕期如果沒有缺鋅就不用額外補充，最好先到醫院做詳細檢查，如果檢查結果顯示缺鋅再補充。
補鋅的食物有很多，水果裏面含鋅比較高的食物有蘋果、核桃、黑棗、草莓、獼猴桃，這些補鋅的功效是比較高的。
其次是一些海產品的食物含鋅量是比較高的，比如牡蠣，或者是一些動物的肝臟、牛羊肉、魚肉，裏面的含鋅量比較高。
平時也可以適量的吃一些瘦肉，比如牛羊肉。也可以適量的喝牛奶，堅果之類的核桃、花生、芝麻，這些食物裏面的含鋅量是比較高的。平時還可以適量的多吃一些南瓜、白菜，或者豆類，含鋅量比較高。
補鋅可以從懷孕到生產爲止，具體要看孕婦的身體情況。
孕婦在進行補鋅前一定要去醫院進行檢查，看自己是否缺鋅，不能自我判斷並且盲目補鋅，孕婦如果缺少鋅會導致自身胃口不好，胎兒發育不良等情況，甚至會出現畸形，一般的孕婦在平時飲食中吃粗糧，魚等食物就可以起到補鋅的作用，但是如果出現嚴重缺鋅的情況就需要在醫生的指導下進行服藥，具體補多久的鋅要根據身體檢查而定。
