在孕期很多準媽媽們想要體重不那麼快上升，那麼有什麼方法能夠長胎不長肉的嗎？有哪些辦法可以幫助準媽媽們呢？
在孕期很多準媽媽們想要體重不那麼快上升，那麼有什麼方法能夠長胎不長肉的嗎？有哪些辦法可以幫助準媽媽們呢？
孕育生命本身就是一件非常神奇的事情，不僅僅是夫妻倆愛情的結晶，更是生命的延續。自從懷孕之後，爲了寶寶的健康，很多孕媽都是大魚大肉的補，體重也是隨之一路飆升，不受控制，一個孕期瘋長三四十斤都是常有的事。可還是有很多明星孕媽孕期光長胎不長肉，體重不見長，寶寶也很健康，到底是爲什麼呢?
孕期身材走形是孕媽們的最心疼的事情，孕期多吃點立馬就長肉了，但是又怕寶寶營養跟不上，所以還是一個勁的補補。孕期要想光長胎不長肉，這些飲食的注意事項要關注了，不然到最後受罪的還是自己哦!別再傻乎乎的說，生完再減了!
一、少吃多餐
孕期少食多餐不僅僅能夠燃燒更多的熱量，保持孕媽的體型。還能夠避免胃酸倒流，一次性進食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，就會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴重。當你狼吞虎嚥的吃下一頓大餐時，大量未消化的食物就會滯留在腸道，孕媽媽本身的運動量減少，就有可能導致消化不良或便祕。
二、規律飲食
孕媽媽在進餐時應保持心情愉快，保證就餐時不被幹擾。定時定量，不要挑食偏食，儘量少到外面進餐。
三、飲食清淡
妊娠期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收爲原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麪條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果爲佳。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物，但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。
四、適當補充營養
孕期要適當補充營養物質，尤其是富含礦物質、維生素、蛋白質等等，每個時期都要有針對性的補充，避免孕期熱量攝入過多所導致的肥胖。孕早期要多攝入葉酸、維生素C、B族維生素等，多吃點新鮮的水果和蔬菜、瘦肉類等。另外，要保證優質蛋白質的攝入，以保證受精卵的正常發育，可適當多吃魚類、乳製品和豆製品。
五、注意飲食禁忌
孕期不可以大量攝入高脂肪食物，脂肪是熱量的重要來源，也是構成腦組織極其重要的營養物質。但孕期能量消耗較多，糖的儲備減少，對分解脂肪不利，大量食用高脂肪食物容易引發嚴重脫水、頭暈、噁心等症狀。長期食用會增加患乳腺癌的機率。濫用滋補藥品，任何藥物，包括各種滋補品都奧在體內進行分解、代謝，均有一定毒副作用，這就是常說的“是藥三分毒”。同時，妊娠期母體內的酶系統會發生某些變化，影響藥物代謝過程，孕婦會更易出現蓄積性中毒。
