懷孕了，除了散步、游泳等常規運動外，一些孕前很喜歡跳舞的孕媽咪不得不暫時惜別了“舞臺”。
懷孕了，除了散步、游泳等常規運動外，一些孕前很喜歡跳舞的孕媽咪不得不暫時惜別了“舞臺”。其實，孕媽咪在孕期跳舞，對於身心都有很多益處。那麼，孕媽咪能跳哪些舞蹈呢？應該注意些什麼？
專家說：跳舞也是用來鍛鍊生產時肌肉的一種很好的運動方式
孕媽咪可以配合着音樂旋律，使手、腳、腰等部位自然擺功，讓肌肉充分伸展、放鬆，以達到運動的目的。
妊娠期間，雖然肚子越來越大，可是由於激素的作用，會使身體今人意外地柔軟，如果能很愉快地跳一些孕婦適合的舞蹈，不但對身心有益，也可以促進生產的順利進行。
孕媽咪跳舞，除了能夠帶來生理上的益處外，還能夠給她們帶來心理上的益處。有些孕媽咪在舞蹈培訓班上課的時候，能夠一起笑，一起活動活動，這樣能夠有助於減輕孕期的壓力，保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益處
1．舒緩懷孕帶來的不適症狀。
2．增加體力，舒緩懷孕緊張不安情緒。
3．提高在懷孕前、分娩中和分娩後的身體耐力。
4．減少分娩時對藥物的需要。
5．減短產後身體恢復所需的時間。
6．減少懷孕期間出現併發症的危險。
專家建議：孕媽咪舞蹈的3項注意
1．孕媽咪應該根據自己的情況來調節活動如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應該立刻停止活動，並且通知醫生。避免在懷孕1-3個月時，進行背部運動、長時間站立和伸展身體保持同一個的動作，這樣會減少流經子宮的血流量。
2．向產科專家諮詢自己是否適宜跳舞患有糖尿病的孕媽咪可適當加大運動量以控制血糖，患有高血壓的孕媽咪則要限制運動量。有習慣性流產史的孕媽咪在妊娠早期不適宜跳舞。
3．最好請對孕媽咪舞蹈有專業經驗的老師進行指導有這方面專業經驗的老師，能夠了解懷孕的生理變化，並知道孕媽咪如何舞蹈纔是最安全的；還會在訓練前諮詢你的身體情況，根據身體情況來調整當天的訓練活動。
