第一步：安寧。要遠離刺激源就像遠離喧囂，一些美髮定型產品往往含刺激成分較多，會加重頭皮的刺痛感覺，所以要儘量減少使用含有酒精成分的美髮產品。除此之外，攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，也會造成對秀髮的刺激。
第二步：放鬆。這有兩個層面的意思，一個層面是指生理的，儘量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭髮自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不適感。另一個層面是指精神，始終保持愉快的心情，否則也會造成頭皮瘙癢。
第三步：清爽。在你特別疲勞時，可以選用一些有清涼感的洗髮水，它們的薄荷成分，真的會有冰冰涼涼的酷感覺，對於振奮精神有很好的效果。
第四步：雞尾酒療法。使用橄欖油按揉頭皮會取得一定的效果，你也可以自創雞尾酒療法，比如醋或檸檬汁用同等量的水或薄荷茶進行稀釋，用指腹輕輕按摩頭皮，由頭頂移至太陽穴，再左右按摩整個頭部，順着頸部一直按至雙肩，令頸肩一併放鬆，能幫助重新恢復頭皮的油脂平衡，還能放鬆頭皮。
