面對日漸隆起的肚子，懷孕的準媽媽往往爲了避免發生意外，會及時中止各類運動，而有人說，運動有助於孕婦日後的分娩，極力贊成懷孕後孕婦進行運動和鍛鍊。
面對日漸隆起的肚子，懷孕的準媽媽往往爲了避免發生意外，會及時中止各類運動，而有人說，運動有助於孕婦日後的分娩，極力贊成懷孕後孕婦進行運動和鍛鍊。那麼，懷孕以後，究竟還能不能運動呢？有關專家解答說，運動對，不運動也對，關鍵要看孕後對運動時間和時機的選擇。
健身迷懷孕後遭遇運動疑惑
張女士不管工作再忙，每週都會抽出時間，去健身房鍛鍊3次。可最近，她的鍛鍊計劃不得不停了來，原因是她懷孕兩個多月，老公擔心她運動過度出現意外，很堅決地制止了她每週3次的健身訓練。
鬱悶的她打通記者的電話，想了解一下懷孕後到底能不能再繼續鍛鍊，哪些鍛鍊方式既不會產生意外，又對自己的健康和順利分娩有好處。
懷孕後適度鍛鍊好處非常多
懷孕會讓很多女性感到筋疲力盡，美國婦產科醫師協會認爲，如果沒有任何醫療問題，每天進行30分鐘以上的適度體育鍛煉，對孕婦是絕對安全的，而且適度的鍛鍊，會讓孕婦感覺精力充沛，運動中精力的消耗，還能讓孕婦的睡眠質量更高。
此外，有規律的鍛鍊，還能讓孕婦的肌肉變得柔韌和強壯，減少孕期的種種不適症狀。而有針對性的鍛鍊，有助於孕婦對體重的控制，爲順利分娩打下良好基礎，並能在產後更快地恢復良好體形。
孕期鍛鍊宜在懷孕3個月後
與此同時，河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師劉成藏提醒說，孕期鍛鍊雖然好處多多，但應注意運動的時間和時機。
一般來說，孕早期（懷孕的前3個月）胎兒着牀不穩，劇烈運動很容易導致流產，而孕晚期劇烈運動，則很容易引起胎膜早破，因此這兩個時間段一定要避免劇烈運動，懷孕18周以後，方可進行適量的體育運動。
鄭州維體健身俱樂部私人教練王超說，適宜孕婦的鍛鍊有散步、游泳、低強度的有氧操、瑜伽等，但鍛鍊時最好在專業教練或者醫生的指導下進行。據瞭解，如今一些專科醫院已開設了孕期體操班，孕期體操分爲室內操和室外操兩種，贏得了衆多準媽媽的歡迎。
有這些疾病者不宜進行鍛鍊
鄭州大學第三附屬醫院產科的王玉紅介紹說，有孕早期出血症狀、前置胎盤、習慣性流產以及妊娠合併有高血壓、心臟病、乙肝等疾病的孕婦，不適宜進行孕期體操。美國婦產科醫師協會也認爲，孕婦有心臟病、肺病、懷有多胞胎並有早產危險、宮頸機能不全、早產、胎膜已破、慢性高血壓、嚴重貧血等疾病時，應當停止鍛鍊。
如果鍛鍊時出現了陰道出血、頭昏眼花、肌肉無力、頭疼、腿部疼痛或腫脹、胎動減少、陰道流出液體、休息時心跳過快等情況時，也要及時停止鍛鍊併到醫院就診。
