身體正常，健康的孕婦可以適當運動，但基於孕期的特殊性，要慎重選擇適宜的項目，並隨妊娠期逐漸減少運動量。
孕期可以參與的有養活動包括快走、慢跑、自行車和水中運動等。尤其是游泳，水中健康操等水中有養運動對孕期有很大的益處。
力量訓練，瑜伽，普拉提等有一定難道還危險性，孕前經常練習的女性懷孕後再保證安全的基礎上可以繼續。但一些明顯不適於孕婦的動作應停止，如屏氣舉重，肩肘倒位等等。建議最好請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
孕期運動的注意事項除了一般運動需要注意的以外，還有些特別需要注意大事項：
整個孕期應避免做腹肌練習避免仰臥位需擡高臀部隊任何練習(以防空氣進去產道);妊娠16周以後，避免任何仰臥位的練習;
避免震動較大和急促的動作，如蹦跳，衝刺跑等;
避免過度拉伸關節，尤其在妊娠後期;
孕期運動搖適當調整衣着，避免體溫過高，尤其是妊娠初期，體溫過高會影響胎兒的器官分化;
避免過度疲勞，孕期鍛鍊避免“力竭”;
多喝水以避免出汗過多而引起的脫水;注意補充運動所消耗的能量，孕期運動不是爲了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營養。
