在孕期，準媽媽們都是希望自己的寶寶能夠聰明伶俐的，那麼你知道孕婦吃什麼有助於胎兒大腦發育呢？今天小編給大家介紹一下！
胎兒的腦發育，在孕期早早就開始了。孕媽吃對食物，對胎兒腦發育益處多。下面這6種食物，孕媽們要記得吃，尤其是第一種，看看你都有吃嗎？
1、核桃
核桃的形狀像人腦，味甘，入肺，腎，大腸經，被譽爲抗氧化之王，具有很好的補腦功效。孕期常吃核桃，充分提供胎兒腦發育的營養成分，寶寶出生後更聰明。而且核桃中維生素，礦物質，微量元素等含量都很豐富，孕期常吃核桃，對孕婦和胎兒都好。
孕媽可將核桃安排在兩餐之間吃較好，每天4到5個核桃爲宜。雖然常吃核桃好，但孕媽不要一次吃太多哦，核桃油脂高，多吃不容易消化，反而增加腸胃負擔。
2、豆類
豆類中富含優質蛋白和脂類，鈣，B族維生素均含量豐富，對胎兒大腦發育有益。其中，大豆油脂中的不飽和脂肪酸高達85%，亞油酸達50%以上。想寶寶出生後更聰明，孕媽們別忽略了吃豆類食品哦。
3、魚類
魚中DHA含量高，DHA又叫二十二碳六稀酸，它在腦細胞膜的形成中起着重要作用，對腦發育很重要。魚肉中不飽和脂肪酸高達70%～80%，又易吸收，對腦細胞的發育和視網膜的發育非常好。
孕期吃魚，少用油炸的方式，以免魚肉中的營養被大量破壞。深海魚中不飽和脂肪酸的含量相對要高。魚腹中黑色的內膜要去除乾淨，黑色內膜裏重金屬含量高。幾種不適合孕婦吃的魚：鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚汞含量高。罐裝的魚罐頭不建議孕婦吃，要多吃新鮮的魚。
4、蘋果
蘋果中富含鋅，蘋果又被稱爲記憶果，常吃蘋果更容易生出皮膚白皙，記憶力好的寶寶。蘋果不僅對胎兒的腦發育好，還能增強孕媽的抵抗力，促進腸道中食物的消化吸收，改善孕期便祕的痛苦。
5、花椰菜
花椰菜營養豐富，蛋白質的含量幾乎和肉類相似，被譽爲“健腦菜”，能健腦益智、促進大腦發育，提高記憶力。而且，花椰菜中葉酸含量高，葉酸對胎兒神經系統發育起到非常重要的作用。懷孕期間每週吃3次花椰菜，每次200克，對胎兒心臟還能起到很好的保護作用。
6、雞蛋
在衆多健腦食品中，孕媽們千萬別忽略了雞蛋哦。作爲最常見的雞蛋，營養價值還是非常高的。雞蛋對胎兒的神經系統和身體發育都能起到很好的作用。蛋黃中的卵磷脂更是對智力發育有益。雞蛋是天然食物中優良蛋白質含量高的食品。
正常情況下，人體每天消化3個雞蛋剛好，過量容易加重代謝負擔，建議孕媽們常吃雞蛋，每次不要吃太多，最多建議每天不要超過4個。
