有的孕媽,在懷孕前就喜歡喝茶,懷孕後想喝又不敢喝,究竟孕媽可不可以喝茶呢?
答案是:可以喝,但要避免喝濃茶,也不能過量!
喝茶的好處茶是一種健康的飲料,有提神清心、清熱解暑、去膩消食的作用,其中還含有豐富的鋅、維生素C等有益成分,有些孕媽媽由於妊娠反應,胃口不好,喝茶不僅能補充自身和胎兒的所需,還可以調節口味,增加食慾。
孕媽正確的喝茶方式喝淡茶,不喝濃茶,不過量,不要空腹喝,比如,可以飯後1小時喝。
孕媽過量喝濃茶的壞處:★ 增加流產的風險
因爲茶葉中含有咖啡因,有興奮作用,孕媽如果大量喝濃茶,會刺激胎動增加,甚至可能會影響到胎兒的發育,使其體重減輕,還有可能導致流產。
★ 增加心、腎負擔長期大量喝濃茶,會使心跳加速,尿量增多,血液循環增快,無疑就會給本來就體弱的孕媽增加心臟、腎臟的負擔。
★ 妨礙孕媽對鐵的吸收茶葉中含有鞣酸,可與鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物,妨礙孕媽對鐵的吸收。如果長期過量飲用濃茶,可能會引起妊娠貧血。
安全喝茶的量是多少?不能按照喝幾杯算,因爲杯子有大小,茶葉有不同。
根據美國的研究,孕婦每天攝入的咖啡因的量超過200mg時,流產率會增加一倍。而每天咖啡因的攝入量不超過200mg時流產率並不升高。
所以,懷孕前就愛喝茶的孕媽,懷孕後適量喝點淡茶,也未嘗不可,只要每天總的咖啡因的量,不超過200mg就可以了。
特別提醒:
除茶外,咖啡、巧克力、可樂和某些功能飲料中也含有少量的咖啡因。
所以孕媽在選購商品時要先確認下成分再飲用,下文附上常見飲品咖啡因含量,要注意控制飲用量哦~
常見飲品咖啡因含量星巴克拿鐵(大杯)
可口可樂(1罐)
百事可樂(1罐)
紅牛(藍罐)
黑巧克力(100g)
速溶咖啡(100g)
紅茶(每8盎司)
綠茶(每8盎司)
約150mg
約35mg
約35mg
約80mg
約38mg
約40mg
40-100mg
30-50mg