〖準媽媽“貼秋膘”的原則〗
1、準媽媽應該清淡飲食。
特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過於油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現消化不良。
而且油膩食物容易令人產生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養全面吸收。
另外，孕婦如果吃得過於油膩也容易增加自身體重，影響健康。
2、準媽媽立秋不宜大量進補。
夏日脾胃虛弱，其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補，普通人也要注意。
夏季高溫高溼環境容易讓人茶飯不思，食物偏於清淡，脾胃相對虛弱，突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔，造成消化功能紊亂。
隨着季節的變換，飲食也需要一個慢慢調理的過程，不宜突然大量進補。
3、準媽媽要多食用蔬菜水果。
立秋後氣候日益乾燥，雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越乾燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。
我們知道很多孕婦由於懷孕會造成便祕，再加上乾燥的天氣也容易加重便祕，另外皮膚也日益乾燥，容易出現妊娠紋等。
所以，立秋以後更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食爲主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。
〖準媽媽歡樂“貼秋膘”食譜推薦〗
◆推薦菜譜一：五色益氣蔬菜卷
材料：捲心菜150g、蘆筍60g、紅蘿蔔60g、土豆60g、木耳60g、蛋2個，食用油10g，鹽少量3g。
做法：
1、捲心菜洗淨、剝成片狀、熱水燙軟備用。
2、紅蘿蔔、土豆洗淨去皮、切長條狀備用；木耳、蘆筍洗淨切長條狀，燙一下備用。
3、起油鍋煎蛋後切長條狀備用。
4、用捲心菜將材料包入並捲成蔬菜卷、切段、擺盤即可
Tip：這道菜用了很多應季蔬菜，並且顏色很豐富，可以增加準媽媽的食慾，並且蔬菜富含豐富的膳食纖維，可以幫助準媽媽緩解便祕問題，還減少了能量的攝入。
◆推薦食譜二：鮮香牛骨湯
材料：牛骨500g，紅蘿蔔300g，番茄、西蘭花各200g，玉米20g，洋蔥1個，黑胡椒5粒，鹽3g，油10g。
做法：
1、將大牛骨洗淨，放入開水中煮5分鐘，取出衝淨。
2、紅蘿蔔去皮切大件，番茄一切開4件，椰菜切大塊，洋蔥去衣切塊。
3、燒熱鍋，倒油，慢火炒香洋蔥，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，出鍋時下鹽調味即可。
