補鐵的食物有哪些，補鐵藥怎麼吃，補鐵過量有什麼症狀？看本站的小編一一爲您道來。
補鐵的食物有哪些
補鐵的食物有很多，但還是說一下平時生活中經常看到過的吧，比如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋爲最好。
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
2、豬肉
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源。
3、雞肝
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
4、豬腎
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
5、雞血
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
6、大豆
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
7、蛋黃
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
補鐵的藥有哪些
1、硫酸亞鐵片
硫酸亞鐵片，適應症爲用於各種原因(如慢性失血、營養不良、妊娠、兒童發育期等)引起的缺鐵性貧血。
2、乳酸亞鐵片
乳酸亞鐵片，適應症爲用於缺鐵性貧血。成人每次3片，一日3次，飯後服用。屬於有機鐵劑，利於吸收。
3、葡萄糖酸亞鐵片
葡萄糖酸亞鐵片，用於各種原因引起的慢性失血，營養不良、妊娠、兒童發育期等引起的缺鐵性貧血。
4、富馬酸亞鐵片
富馬酸亞鐵片，本品爲糖衣片，除去糖衣後顯紅棕色。口服一次0.2～0.4g，一日3次。胃與十二指腸潰瘍、潰瘍性腸炎等患者禁用。適應症爲用於缺鐵性貧血。
5、琥珀酸亞鐵片
琥珀酸亞鐵片，適應症爲用於缺鐵性貧血的預防和改善，本品每片含琥珀酸亞鐵0.1克。輔料爲：蔗糖，澱粉，羥丙甲纖維素，聚山梨酯80，羧甲澱粉鈉，羥丙甲纖維素，硬脂酸鎂，滑石粉，薄膜包衣預混劑。
6、右旋糖酐鐵片
右旋糖酐鐵片，適應症爲用於慢性失血、營養不良、妊娠、兒童發育期等引起的缺鐵性貧血。口服成人一次2-4片，一日1-3次，飯後服用。
補鐵的水果有哪些
水果都是非常不錯的，很多人都是非常喜歡吃的，並且不同的水果的功效也是不同的，下面小編就爲大家介紹一些可以補鐵的水果吧!
桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人羣，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
菠蘿蜜
菠蘿蜜屬於亞熱帶水果，它的營養成分非常的豐富，營養價值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準媽媽們所需的礦物質。菠蘿蜜不僅能夠給準媽媽帶來補鐵的效果，它還有着很好的清理腸胃功能，還利於準媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準媽媽一個輕鬆的心情!不過有一點要注意，如果是過敏體質的準媽媽就要謹慎食之，要先浸泡一下鹽水纔可以食之。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
獼猴桃
含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。
蘋果
蘋果對於我們大家來說都不陌生，是我們日常生活最尋常的水果，雖是尋常百姓家都經常食用的水果，它的營養價值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美稱。大家都知道營養含有豐富的鉀和磷，但其實蘋果還富含鐵元素，而且它的鐵元素，是比較容易被腸壁所吸收的，準媽媽經每天一到兩個蘋果，不僅可以補腦養血，還有着寧神安眠之作用，養心益氣之功效。還有蘋果的維生素可對於心血管來說，可是起到一個很大的保護作用。
缺鐵的表現
鐵元素是我們人體必需的元祖之一，而缺鐵則是會爲我們身體健康帶來極大的不便，下面小編就爲大家介紹一些缺鐵的表現。
疲勞乏力
有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。
呼吸不暢
美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。
皮膚異常蒼白
皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀，而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。
肌肉痠痛，難以進行正常鍛鍊
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因爲缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力，使得完成同樣的運動量非常吃力。
注意力難以集中
有專家表示，在缺鐵的人羣中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。
補鐵過量的症狀
1、補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便祕;
2、此外，你還可能會感到噁心，或者出現更爲罕見的情況——腹瀉;
3、肚子痛、精神不振也是補鐵過量的症狀之一;
4、補鐵過多還會導致寶寶厭食、挑食、生長髮育緩慢、血壓低、膽固醇不正常，從而增加息心臟病、肝炎的危險。
