寶寶睡眠質量佳，不僅可以促進生長髮育，對爸爸媽媽來說，照顧寶寶也會相對輕鬆，本期我們爲您介紹6個助眠小技巧，讓您的寶寶越睡越安穩，一覺到天亮。
社會環境的改變，現代社會已不像過去農村社會那樣的日出而做日落而息，寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益增加，所以睡眠也間接被影響，不過寶寶如果睡不好，會影響其生長髮育。醫生表示，晚上8:00~12:00是生長激素的分泌時間，如果讓寶寶晚上8:00~9:00睡覺，生長情況和食慾就會較好。反之，如果寶寶睡不好，也會影響其個性、情緒、人格發展，容易產生焦慮、急躁，長大之後容易產生不安全感，因此尤其是1歲以下的寶寶，更不能忽略睡眠對於發育的重要性。
寶寶爲什麼睡不好?
7大因素的交互影響
1. 環境
由於目前生活環境較爲吵雜，無論是外面的車流聲，或是父母在晚間看電視、打計算機，都會影響寶寶的睡眠，尤其目前有許多小家庭，會和寶寶睡在同一個房間，更容易吵醒寶寶。
2. 生活作息
父母的作息時常無法與寶寶配合，像是晚間如有休閒娛樂活動，或是有親友來訪，寶寶的睡眠就會被打擾。
3. 天生氣質使然
每個寶寶的天生氣質就有很大的差異，有些寶寶很容易入睡，即使再大的聲響都不會干擾睡眠，但有些寶寶十分敏感，晚上容易驚醒大哭，這些寶寶對於環境的安全感，還有對父母的依賴感較重，因此睡眠質量就會較差。
4. 飢餓
寶寶在3個月以前，大約1~2小時就需起來喝奶，6個月以前，大約3~4小時，在這種情況下，寶寶會因爲飢餓感自動醒來，睡眠就會中斷。
5. 不認真喝奶
有時候寶寶會在晚上邊吃奶邊睡，而且吃得很少，如果媽媽是自己哺乳，寶寶可能會將吃奶當做是一種吃奶嘴的習慣，因此不認真吃奶的狀況下，容易一下子又肚子餓，因而影響睡眠。
6. 排便習慣
有些寶寶習慣在晚上便便，或者因爲尿布悶溼感到不舒服而醒來。
7. 疾病影響
醫生表示，寶寶如果突然睡不好，就有可能是因爲感冒或者鼻塞導致無法呼吸，或是剛打完預防針，因爲傷口腫痛而無法好好睡覺。
安心睡眠6技巧
大哭、驚醒不再來
1. 安靜舒適的單獨空間
爲了給寶寶更好的安靜空間睡眠，潘俊伸醫師建議，如果家中有足夠的空間，最好讓寶寶有單獨的房間睡覺，儘量別和寶寶同房，打造一個溫暖舒適、安靜的房間。
2. 保持安靜
晚上儘量配合寶寶的作息保持安靜，並且儘量不要大聲聊天，降低電視聲響。
3. 控制燈光
可以讓寶寶關燈睡覺，如果爸媽擔心的話，可以開個小夜燈，專家說明，寶寶大約在3~4個月大之後退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會無法分泌退黑激素，就容易睡不好。
4. 睡前沐浴
幫寶寶洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時，可以幫助肌肉放鬆，在洗澡的時候，可以和寶寶做些肢體的互動，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡後幫他擦些乳液都有助睡眠。
5. 調節溫度
寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶着涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長袖，潘俊伸醫師提醒，每個寶寶的體質不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷爲主。
6. 輕柔音樂
可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠，甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽，也有安撫的效果喔!
寶寶睡覺儘量右側臥位
嬰兒趴着睡時，口水易外流，最重要的是，口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難，甚至引起窒息。專家表示，人體最佳的睡姿是右側臥位，如果父母讓寶寶趴着睡，最好讓寶寶兩手曲肘置於胸側，切勿伸直放於腹側，如此可減少胸部的壓迫，呼吸會順暢些。
39健康網專家建議，寶寶喜歡趴着睡，家長要在旁照看，特別是晚上睡覺時，最好讓寶寶仰着睡。如果孩子喜歡趴着睡，趁孩子睡熟後，要給他翻過來，讓他仰着睡，或右側睡。
