做法：
1、先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上擡，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。
2、然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上擡，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上擡，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。
3、最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加爲10秒，甚至更多。
4、肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成爲一種正常的呼吸方法。
做法：
1、將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。
2、當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
做法：
1、躺在牀上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。
2、慢慢擡起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸牀頭。
3、這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還有助安然入睡。
做法：
1、雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。
2、兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
肺活量怎麼練：運動呼吸
做法：
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨着吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
1、保持正確的姿勢
俗話說的好，站有站姿，坐有坐姿，正確的姿勢對於我們的身體健康很重要，當然對提高肺活量有幫助。
2、跑步
肺活量會隨年齡的增長而下降，爲了保持正常的肺活量，我們需要堅持鍛鍊身體，跑步就是一個不錯的選擇。
3、忌菸霧煙塵
長期吸入粉塵會導致肺部出現病變，從而影響肺部健康，降低肺活量。因
4、吃水果
據研究人員發現，食用蘋果和西紅柿可有助於幫助人體更暢快地進行呼吸，多吃水果同樣有助於肺活量的提高。
