睡眠姿勢很重要，睡姿你是可以控制的，很多人睡覺的時候喜歡，臉朝天花板，正正規規的“帝王睡姿”，但這也是鬼壓 牀的一個大忌。哪怕是這種傳統睡姿，你只要變換腳和手的擺放位置就可以安全的避免過去。
在手的擺放姿勢上有一個非常大的禁忌，就是不能雙掌疊加放在胸前，首先這個姿勢非常像過世的人進入棺材的姿勢，而且從生理學的角度上說，這樣會壓迫胸口，導致鬼壓牀時呼吸困難。
拖鞋擺放的位置很重要，你上牀的時候，切記不要讓鞋子頭朝牀沿，讓它往相反方向擺放。
如果是雙人牀，你的他和她如果不在家，你一個人睡，切記不要睡在一邊，讓另一邊空着，就好像等着“誰”來睡一樣，這種情況一定要睡到牀的當中。
還有一個人睡時，有條件的話，牀頭燈可以保持微光長亮，只要有點光就可以，你知道某些“髒東西”是很怕光的。
保證足夠的睡眠!特別是大冬天，不要過了12點才睡，人的精氣神在12點過後是很弱的。
另外，鬼壓牀是由於神經緊張引起的。
建議：中藥對於常發生有“鬼壓身”困擾者有些有幫忙，不論男女瘦弱臉色晃白帶有貧血者，長期服用“人蔘養榮湯”科學中藥每天十克。
若每個月經量多而貧血者，“歸脾湯”每天十二克。脾胃功能不佳者可服用“抑肝散”每天十二克皆有良效。
並提供下列養生茶提供參考
菖浦安神茶
主治：心虛膽怯之人，突受外驚，導致驚恐心悸、失眠健忘。
材料：九節菖浦 1.5g 、酸梅肉 2 枚、大棗肉 2 枚、黃砂糖適量
做法：將菖浦切片，放杯內。將大棗、酸梅、黃砂糖放入水中煮沸，倒入杯中。蓋密十五分鐘即可代茶飲。
