立秋即是秋季的開始，秋季防燥是很多人煩惱的問題，在這樣一個溫差較大的季節怎樣才能享受一個秋高氣爽的時節呢，如何應對秋燥問題是秋季養生的關鍵。
人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。秋燥對人體會產生什麼影響，具體該怎麼應對呢?祖國傳統醫學認爲：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。
在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的“乾燥症”。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常爲乾咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。
鼻乃肺之竅，鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤爲常見，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚乾澀、皸裂，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關。
此外，肺與大腸還有密切聯繫，中醫曰：“互爲表裏”，而肺燥下移於大腸，腸燥則便祕……根據秋季的發病特點，我們必須增強防病意識，適應氣候變化，努力避免秋燥傷人，防止外邪侵入。
早秋氣溫雖高，但溫差較大，晝熱夜涼，需注意增減衣被，不可貪涼露臥，儘量不用空調風扇;中晚秋氣候逐漸變冷，需注意保溫，加強飲食調護，保持心態平衡。
立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。秋季最適宜的粥是玉米麪紅薯粥。玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。
具體做法是：將玉米麪100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米麪粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米麪紅薯粥以不稀不稠爲好。
另外，還有一些其他的粥類，不妨試着做來嚐嚐：
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。
蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
紅棗糯米粥：山藥、薏仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。
