穴位按摩?穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分,它是以祖國醫學理論爲指導,以經絡腧穴學說爲基礎,以按摩爲主要施治,用來防病治病的一種手段。那麼,穴位按摩要怎麼做呢?
穴位按摩的作用
1、養生保健
經常按摩以下5個常用的穴位,功效可媲美服用某些藥物,起到很好的保健作用。
2、長高
個子比較矮的父母都希望自己的孩子能長高些,想讓孩子長高要注意合理搭配飲食、適量的運動鍛鍊,按摩也可以讓孩子長高。
3、美容養顏
我們的身體有幾個神奇的美容穴位,經常按摩就可以起到美容養顏的功效。
4、減肥
減肥的方法多種多樣,比如穴位按摩減肥、藥膳減肥、中藥減肥等等。
5、治療頸椎病
長期低頭會導致我們頸部肌肉疲勞、頸椎病變,出現頸部疼痛、噁心、頭暈等症狀,按摩可以緩解頸椎病。
穴位按摩的方法之養生保健
1、三陰交
在小腿部內側內踝高點上三寸,脛骨內側面後緣,爲主治婦科病常用穴。每日按揉50~100次,以有酸脹感爲宜。
2、足三裏
它位於小腿的外側,膝蓋骨斜下方。具體操作方法是每日按揉50~100次,以有酸脹感爲最佳。
3、涌泉
在足心凹陷處,按揉50~100次。
4、關元穴
它位於肚臍下三寸,每次10~15分鐘,每天1次。
5、膻中穴
位於兩乳頭連線中點,胸骨之上,可用掌根來回摩擦,以透熱爲度。
穴位按摩的方法之長高
1、點按印堂穴
兩眉毛連線中點,右手拇指用力按壓約9秒,然後不鬆勁,接着按順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,再按照順時針方向揉9次,逆時針方向揉9次,一共36次。
2、點按上星穴
頭正中線,前髮際往後1寸處。右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
頭頂正中線與二耳尖連線之交點,右手拇指或中指按在百會穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
4、點按率谷穴
耳尖直上,入髮際1、5寸處。兩手拇指按在兩率谷穴上,同時用力按壓約9秒,然後不鬆勁,接着兩拇指同時向前揉9次,向後揉9次,再向前揉9次,再向後揉9次,共36次。
5、點按風池穴
頸後,枕後粗隆下,大筋外側凹陷處。兩手拇指按在風池穴上,同時用力按壓約9秒,然後不鬆勁,接着兩拇指同時向外揉9次,向裏揉9次,再向外揉9次,再向裏揉9次,共36次。
6、點按大椎穴
低頭時,用右手摸到脖子後方最突出的一塊骨頭,這就是第七頸椎,該處下方的空隙處就是大椎穴。右手中指按在大椎穴上,同時用力,方法同按摩印堂穴的方法一樣。
穴位按摩的方法之美容養顏
1、勞宮穴
在掌心橫紋中、屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。
2、少府穴
在屈指握拳時、尾指指尖所點處,按摩它有清心瀉火、活血潤膚的作用。
3、神門穴、合谷穴
位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中,合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間,即虎口上。按摩此二穴,能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。
4、魚際穴
位於手掌面第一掌骨中點,拇指下隆起處,有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。
穴位按摩的方法之減肥
1、胃點穴
位於右耳耳廓中央,反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快,從而減少脂肪的堆積。
2、百會穴
位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處,可以緩解身心的緊張與壓力。
3、天樞穴
肚臍兩邊左右各三指寬處,按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便。
穴位按摩的方法之治療頸椎病
1、揉捏風池穴
位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感爲佳。
2、按揉秉風穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
3、按揉天牖穴
在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。
4、按揉肩井穴
在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。