吸菸的危害有哪些?“吸菸有害健康”，儘管這句話在煙盒上展示着，但是愛吸菸的人仍然很難擺脫掉煙癮。吸菸不僅危害人體健康，對社會也產生不良影響，那吸菸的危害具體有哪些呢?
減少壽命
根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。
影響睡眠質量
根據德國科學家的一項調查表明，吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少，並且睡眠質量也較差。
尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
影響生育功能
據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因爲精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
增加流產危險
孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裏胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
導致肺部疾病
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
誘發心血管疾病
吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
導致骨質疏鬆
吸根菸難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。
致癌
吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一(吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍)，同時，吸菸與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。
研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。
對消化道的影響
吸菸可引起胃酸分泌增加，一般比不吸菸者增加91.5%，並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。
菸草中菸鹼可使幽門括約肌張力降低，使膽汁易於返流，從而削弱胃、十二指腸粘膜的防禦因子，促使慢性炎症及潰瘍發生，並使原有潰瘍延遲癒合。
此外，吸菸可降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。
影響和危害身邊的人(被動吸菸者)
被動吸菸指生活和工作在吸菸者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。
被動吸菸者所吸入的有害物質濃度並不比吸菸者低，吸菸者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究發現，經常在工作場所被動吸菸的婦女，其冠心病發病率高於工作場所沒有或很少被動吸菸者，而被動吸菸的男性，其陽痿發病率也明顯高於沒有或很少被動吸菸者。
據國際性的抽樣調查證實，吸菸致癌患者中的50%是被動吸菸者。大量流行病學調查表明，丈夫吸菸的妻子的肺癌患病率爲丈夫不吸菸的1.6~3.4倍，孕婦被動吸菸可影響胎兒的正常生長髮育。有學者分析了5000多名孕婦後發現，當丈夫每天吸菸10支以上時，其胎兒產前死亡率增加65%。母親吸菸更易導致兒童多動症，吸菸家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭爲多。
增加白內障發病率
白內障是一種由於眼睛的晶狀體混濁而出現視力下降的疾病，吸菸增加老年性白內障發病的危險性。但是戒菸是否會降低患白內障的危險性並不清楚，不過，只有一部份因吸菸而造成的晶狀體受損是可逆的。
增加失聰失明危險
最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率，吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
手腳冰涼
吸菸阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也易發生凍瘡。
愛得牛皮癬
多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
降低藥效
吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需加大藥量才能產生相同藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。
引起陽痿
英國科學家發表的一項最新研究結果顯示，那些被廣告大肆吹捧能增加男人活力的香菸恰恰會削弱男性雄風，引起陽痿。這項研究結果顯示，與那些不吸菸的男性相比，吸菸男性發生陽痿的危險性要高40%。
香菸+口服避孕藥=心臟病
英國研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓，而避孕藥也會使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
骨頭很脆弱
研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3-3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
污染環境
對人的生命來說，新鮮空氣、食物、水是最重要的因素。從大氣污染的角度看，在一般通風不良而吸菸者又較多的地方，那裏每1ml煙霧裏含有50億個煙塵顆粒，是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍。一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊、勞動效率降低、血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。
煙霧中含有許多致病物質，如菸鹼、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。據國外分析，煙霧中上述各種物質的濃度遠遠超過工業許可閾值，而後者是先進工業國家規定工人接觸有害氣體的最高濃度，捲菸煙霧對人羣的危害超過工業污染的化學氣體。
吸菸者要補充四大營養
1、吸菸者要多食維生素C食物
有報道稱吸菸會破壞人體內的維生素C，一根菸會消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實吸菸者的血維生素C低於非吸菸者。因此，吸菸者每天要補充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要時也可服用一些維生素C片劑。
2、吸菸者要多食維生素E食物
有研究說，吸菸者體內氧應激反應加強，而產生的氧自由基增多。含有維生素E的食物能有效的消除自由基，富含維生素E的食物有菠菜、全麥麪包、雞蛋、堅果類、麥芽等，或平時可吃些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸菸者要多食含硒食物
吸菸會導致體內硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸菸者平時要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、吸菸者要多食鹼性食物
煙還有尼古丁，當人體體液呈鹼性時會迅速除去體內的尼古丁，所以吸菸者平時要多吃一些含鹼性的食物。富含鹼性的食物有海帶、茶葉、胡蘿蔔、黃瓜等。
