在進行美白時，首先需要專業的皮膚科醫生鑑定，瞭解膚質的準確狀況；接着，選擇合適自己的產品，但是，市面有些宣稱可短時間變白的“美白產品”，極可能含“汞”成分，容易使胚部肌膚受到傷害，導致無法回覆的後遺症！女人年紀的增長，肌膚的循環及代謝速度也會跟着減緩。
所以，健康的美白觀念是你在二十五歲之前，不要過度頻繁使用美白產品，若是過度抑制黑色素形成，只會讓肌膚缺乏保護而趨向提早老化，而最佳使用美白產品的時機，則是在秋季。二十五歲之後的成熟女人，由於適應性色素沉澱出現了不可逆性的變化，所以必須要注意淡化斑點及均勻膚色的美白保養，並且經常使用美白新產品。
一、美白基礎保養
1、洗淨臉上的污質
早晚用輕柔的方式，洗淨臉上的油污和髒東西，洗臉時，要以溫水輕柔的拍打臉部，洗淨後，再用冷水反覆拍打臉部，幫助臉部收縮；擦拭時，用乾淨的毛巾輕輕壓貼臉部即可。
2、避免日曬
盛夏陽光開始放射出紫外線，只要是在陽光下，都應該撐起一把防曬的深色傘，或戴上帽子及墨鏡，避免因臉部肌膚的角質層變薄，反而造成黑色素的沉澱。
3、避免大量的流汗
除非是運動，否則要儘量避免大量的流汗，因爲較高的體溫以及汗水，會使皮膚內層的脆弱血管擴張，讓皮膚有發紅的現象。
4、拒絕曬黑三步驟
a、確實的做好防曬工作
預防紫外線，由於酪胺酸晦對黑色細胞有很大的抑止作用，因此，也可以避免肌膚產生黑色素。
b、淡化、美白處理
利用維它命C、及過氧化氫等成分，將已在皮膚表面形成的黑斑、曬斑作還原淡化的處理，也就是選擇合適的美白保養產品，並且要勤於動手做。
c、增進肌膚代謝
對於形成已久，並深入肌膚底層的黑斑，必須由有效成分將其自體內代謝。
5、全日美白行程表
a、起牀
肌膚狀況：讓肌膚做完全清潔及基礎的保養，也別忘了加入美白的防護工作。
美白要訣：美白勤打底。
b、外出上班
肌膚狀況：外出時，要打傘、戴太陽眼鏡、着長袖衣褲和戴帽子等，別讓肌膚直接曝曬於陽光下。儘量不要在上午11：00-下午2：00之間出門。
美白要訣：拒絕紫外線的侵擾。
c、飲食
肌膚狀況：外食或是自理時，三餐應該避免太鹹、太熱、刺激性的食物。
美白要訣：遠離辛辣與刺激性食物。
d、室內防曬
肌膚狀況：其實燈光也是有紫外線的，保持燈源與自己身體的適當距離，尤其是鹵素燈。就連窗外射進來的陽光，也是有紫外線的。
美白要訣：快與光保持距離。
e、下班
肌膚狀況：這時的陽光仍具殺傷力，還是得做好防護的工作，並且比照日間外出的防曬法。
美白要訣：別讓夕陽二度侵襲。
f、夜晚
肌膚狀況：美白的功夫不僅在白天，夜間更是最佳的肌膚美白修護時間，夜間的補強與深層調理，可以有效地抑制並淡化黑色素，加速新陳代謝，讓黑色素排出體外。
美白要訣：夜間深層美白修護。
g、睡眠
肌膚狀況：晚上十點到清晨二點間，是最佳的美容睡眠時間，有了充足的睡眠，纔可以讓肌膚得到充分的休息，並恢復健康，呈現白皙無瑕、晶瑩剔透的美麗。
美白要訣：舒服的美容覺。
二、美白新吃法
美白可以靠“吃”得到，你沒聽說吧？
舉凡一些含有維生素C、茄紅素、胡蘿蔔素與生物類黃酮的食物，可以加強肌膚老舊細胞的更新代謝，也能抵抗自由基的產生，使皮膚光彩明亮。
這些食物得來很容易，包括藍莓、綠茶、紅茶、番茄、奇異果、深綠色蔬菜、地瓜、青椒、甜椒、木瓜等都是不錯的美白食物。
美白蔬果汁
準備材料：
葡萄柚1/2個、鳳梨100克、蘋果100克、檸檬1/2個、蜂蜜
做法：
1、葡萄柚壓汁備用。
2、蘋果、鳳梨榨汁後，現加入葡萄柚汁調和。之後再加入檸檬汁和少許蜂蜜調勻即可，可依個人口味酌量加減。
效果：
果汁內有豐富的維他命B、C、E，加上蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、鈣、鐵等美白大補貼，除了能讓肌膚美白外，還能防止皮膚粗糙長斑，促進體內排便。
美人護膚汁
準備材料：
蘋果200克，牛奶250CC、香瓜50克、蜂蜜少許。
做法：
1、香瓜和蘋果切成適當大小，放入榨汁機內榨成汁。
2、盛起果汁後，加入牛奶及適量蜂蜜調勻即可。
效果：
果汁內有維他命A、B、C蘋果酸、酒石酸等成分；能改善腸胃的吸收及排泄，也能讓粗糙的肌膚變得柔亮，它還可以健胃整腸、消除脂肪，對於減肥也很有幫助。
三、特殊按摩手法，爲美白加分
步驟1額頭部分
中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動，沿着髮際滑到太陽穴。
步驟2鼻樑部分
使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上，由上往下滑出的感覺。
步驟3脣部
由下巴中間畫圓至人中部分滑出。
步驟4頰部
由兩頰順着肌肉生長方向，以螺旋的方式分成三個部分，由內向外滑動。
步驟5眼部
由眉頭沿着眼緣畫一圈，再加回到眉頭，稍加壓力按住兩秒。
步驟6耳部
在耳緣部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。
步驟7脖子
在脖子上由下往上推至下巴即可，由右至左方向。
(實習編輯:潘敏兒)
