也許你的乳汁並沒有理想的那麼多，幾乎不夠寶寶吃，那麼請跟着我們慢慢來了解如何讓自己成爲一個高產的“奶牛”吧。因爲最好的催乳師就是你自己！
妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸
新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳餵養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學着靠自己的力量去吸吮了。
催乳八大妙招
妙招二：母嬰同牀，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同牀，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
妙招三：心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
妙招四：適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，餵奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質爲。
[NextPage催乳八大妙招]
此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
妙招五：儘早排空乳房
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。
因爲每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳
妙招六：進行適當的乳房護理
媽媽可以在每次哺乳前，用溼熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
妙招七：使用全棉材質乳罩
奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產後乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，儘量選擇寬鬆的全棉材質。
妙招八：雙乳交替餵養
在給寶寶哺乳時，左右兩側應該交替進行，並且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時爲佳，這樣不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房鬆弛、萎縮。並且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一。影響美觀。
