睡眠對於人體的健康是至關重要的，只要保證充足的睡眠才能又更好的精力做好每一件事，下面一起來了解一下睡眠不足會不會影響性功能。
睡眠不足會影響性功能嗎
如果長期睡眠不足是有可能影響到性功能的，對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。
此前還有研究發現，睡眠不足的男性性生活次數更少，慾望也更低。研究者表示，無論男女，睡眠質量越好，同房就越美滿。每天睡足6-8小時是維持性能力、體力的最佳祕訣。
專家建議要規律睡眠時間，儘量在11點前入睡，睡覺前儘量不要玩手機、看電視等。一些性愛專家建議裸睡，認爲這樣人體更放鬆，還有利於增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。
睡眠不足的危害
1、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
2、引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
3、容易引發事故
睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。
每天睡眠多少小時才適合
每天深睡眠時相要超過四個小時纔是適合的，所以建議每天成年人的睡眠時間要保證至少要在6-8小時，青少年應該在8-10小時，兒童應該在10小時以上。所以建議正常成年人、青少年和兒童要在22點之前進入睡眠，因爲人體在進入深睡眠之前要進入淺睡眠時間。通常要在進行三個小時左右的淺睡眠時相後，才能夠逐漸進入深睡眠時相。
所以在22點進入淺睡眠後，通常經過3-4個小時的循環，於凌晨的兩點左右才能夠進入深睡眠時間。而每天深睡眠時間儘量控制在凌晨的兩點鐘左右，這樣才能夠滿足人體晝夜節律和休息睡眠的質量。
