溫泉泡腳有什麼好處和禁忌

溫泉泡腳不但能放鬆身心，也可增加身體能量的循環，有助於讓整個人的氣色更好、更紅潤，下面來詳細瞭解一下溫泉泡腳有什麼好處和禁忌。

溫泉泡腳有什麼好處

1.放鬆舒緩身心、更輕鬆入睡

人體在睡眠期間會自動修復大腦的記憶力與各器官的功能，如果夜不成眠只能盯着鬧鐘發呆，隔天又精神不濟，惡性循環之下，真讓人身心都煎熬!如果你與家人朋友都被睡眠問題困擾，不妨試着用溫泉泡腳，一旦提升雙腳末梢的溫度，就能讓自律神經變得更加穩定，身心感覺放鬆不少;另外，睡前1~2小時利用溫泉泡腳，等要入睡時，人體體溫會比泡腳時來得低，此時會更容易、更快地進入深層睡眠的階段。因此會建議睡前泡腳穩定情緒，並給身體1~2個小時讓體溫逐漸降低，在這種情況下入睡，有利於人體進行「修復作用」，取得更理想的睡眠品質。

2.手腳較不容易冰冷

在洗完熱水澡之後，肌膚不但變得柔嫩，手腳等肢體末端也變得暖呼呼的，這是因爲溫泉泡腳與熱水澡都能幫助體內的血液循環，將能量快速傳送到手腕、腳踝、手掌、腳掌、指頭、指尖等地方，並代謝掉血液中的老舊物質，藉由溫泉泡腳的過程中，則能大大提升體內能量的活躍度，幫助血液循環，因此手腳較不容易感覺到冰冷。

爲什麼秋冬時手腳更容易感到冰冷?正是因爲天冷活動量降低，血液循環不夠暢通而導致;另外情緒過於緊繃也會導致循環效率不佳喔!因此秋冬不只能利用當季食材或藥材來進補，選個溫泉會館泡腳或全身泡湯，甚至在泡湯後來個美食饗宴，都有助於養胃、養生又暖心!

3.舒緩雙足因久站、久坐或運動時所累積的腫脹感

爲何透過溫泉泡腳可以舒緩雙腿呢?很多人因爲工作性質的關係，不得不長時間坐着、站着，久了就忘了好好讓自己的雙腿休息，開始冒出腫脹或肌肉緊繃的狀態。甚至像平常有運動習慣的人，如果未做好充分的放鬆與伸展，久了腿部也容易出現僵硬的狀況。想爲雙腿解除一直以來累積的疲勞感，溫泉泡腳絕對是最佳選擇!因爲溫泉泡腳的過程中可刺激足部的穴位和經絡系統，活絡能量的循環，這也是許多人會前往腳底按摩來休養身體的塬因!而溫泉泡腳則可藉由略高於人體的水溫，適度地刺激經絡，爲雙腿帶來十足的舒緩。

溫泉水泡腳註意事項

1.溫泉泡腳時間：每次建議約15分鐘

溫泉泡腳時間每次建議15分鐘左右，最好單次的浸泡時間不超過半小時，也就是別一直浸泡在溫泉中30分鐘以上。這是因爲水溫略高於體溫雖然有助於循環代謝，但代謝過程中難免消耗些許體力、汗液與熱量，因此爲了擁有更充分且舒適的泡湯體驗，以15~20分鐘爲佳，如果身體感覺有些暈眩或不適，也建議提早起身休息，並視身體狀況決定是否返回泡湯。建議你，當全身開始發熱並冒汗之後，就可以從泉池中慢慢起身，並迅速補充水分。

2.早上、睡前透過溫泉泡腳，幫助循環放鬆

爲什麼建議在早、晚睡前泡腳呢?這是因爲睡眠與上班時間一樣，時常無意識地保持固定的姿勢，因此早上醒來利用溫泉泡腳的話，就能促進血液循環，調節體內的循環系統;而睡前，剛好要爲一整天的忙碌收尾，不妨透過溫泉泡腳，好好釋放並舒緩繃緊了一天的神經，夜晚睡前可藉由泡腳來幫助循環放鬆。

3.溫泉泡腳高度：至少浸泡到腳踝關節處或小腿

去溫泉泡腳時，需要將膝蓋以下全都浸入泉池中嗎?由於雙腿遍佈6條主要的經絡，以中醫學的「陰陽屬性」來區分，包含3條陽經(膀胱經、胃經、膽經)，和3條陰經(脾經、肝經、腎經)，每條經絡都對應着內臟器官，若適度給予刺激與按摩，就能達到養生與循環的效果。所以溫泉泡腳時的高度，以浸泡到腳踝關節處或小腿爲佳，讓溫熱的泉水充分浸泡這些位置。

4.搭配溫泉水療SPA，讓足部享受腳底按摩

除了早上、睡前可前往溫泉泡腳，平常工作時你總是上緊發條、緊繃神經，壓力無處釋放嗎?小心這樣長期下來將疲倦不已，連帶地身體也容易出現各種小毛病。不妨藉由泡腳搭配水療SPA或衝擊泉，讓身心靈都獲得充分的放鬆，並讓足部享受天然的腳底按摩饗宴。