你喜歡運動嗎？現在很多人都是不太愛運動，那麼這是不太好的，如何現在正是秋天了應該怎麼運動呢？
你喜歡運動嗎？現在很多人都是不太愛運動，那麼這是不太好的，如何現在正是秋天了應該怎麼運動呢？
適當運動是四時保健的常青樹項目。不管年齡大小、體質強弱、興趣愛好如何，都可選擇自己所喜愛的項目進行運動鍛鍊，但有幾點季節性的注意點必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運動。清晨不適宜在林木茂密處運動，因夜間樹木釋放二氧化碳很多，氧氣含量少，對健康不利。防止過勞。過勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免引起血壓突然升高和誘發心絞痛、心衰。
給大家推薦一個秋季最佳的運動方式------走路。世界衛生組織曾經指出，走路是世界最佳運動之一，及簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時間都可以，走路的好處有多種。
01心臟健康的大門
美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
02大腦健康的大門
美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因爲步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
03遠離糖尿病的大門
洪昭光說，其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每週堅持4天，可降低33%；每週5天，則能降低42%。
04骨骼健康的大門
資深健身教練付強指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。”
此外，據美國《關節炎和風溼病》雜誌報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
05減輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。洪昭光說：“減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。”
06長壽的大門
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。
