既增加開支，又害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖以及血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。同時，任何補藥服用過量都有害，認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
中醫認爲，不是虛症病人，不宜用補藥。虛症又有陰、陽、氣、血之分，對症服用纔能有所補益，否則，適得其反，有害身體。
動物性食物無疑是滋補佳品，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收，若多吃，對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物又往往是導致心腦血管病及癌症等常見病、多發病的因素。
任何補藥服用過量都有害。認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如果過量服用蔘茸類補品，可以引起腹脹，不思飲食。過量服用維生素C，可以導致噁心、嘔吐和腹瀉。
有些人喜歡按個人口味，專好某一種補品，又從多年不變發展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因爲藥物和食品既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節也有不同的需求。
凡進補均有一定的對象和適應症，應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，不要憑補品價格貴賤來分高低，尤其是老年羣體，更應以實用和價廉爲滋補原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學。
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥味。如多吃芹菜可以治療高血壓，多吃蘿蔔可以健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳，多吃山藥可以補脾胃。
養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，也應重視排便的及時和通暢。
秋天，有利於調養生機，去舊更新，爲人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。
秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。
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