雖然說，臘八節有喝臘八粥的習慣。但是臘八粥其實在冬季可以經常食用，對身體大有益處。臘八粥是由各種豆類和乾果製作而成，是冬季養生的最佳選擇喔。
1.高血壓：薏米預防高血壓
中醫認爲薏米具有健脾、補肺、清熱、滲溼的功能，經常食用對慢性腸炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纖維的薏米有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。
2.腎虧：花生栗子補腎益氣
花生有“長生果”的美稱，是熬製臘八粥不可缺少的原料，具有潤肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。栗子則能補腎益氣、治腰痠腿軟。
3. 糖尿病：燕麥降低膽固醇濃度
食用燕麥可減慢血糖值的上升，具有降低血中膽固醇濃度的作用，因此對於糖尿病以及糖尿病合併心血管疾病的患者，不妨在粥裏放點燕麥。
4.心血管病：黃豆降低血中膽固醇
黃豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿蔔素等，營養十分豐富，並且具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏鬆等多種保健功能。
5.美容：粥油滋補身體更養顏
不少美眉都喜歡喝臘八粥來美容，但這裏還有個美容小祕密，那就是不要捨棄粥油。所謂粥油，其實就是煮粥時反覆煮沸而浮於粥面上的那層濃稠液體，也稱米油。中醫認爲，粥油味甘性平，其滋補之功勝於熟地，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可美白。
臘八粥雖爲節令小吃，但由於現在各種配料一年四季都有，且易於人體吸收、老少皆宜，所以臘八粥不必等到臘月初八才喝，它也可以作爲日常營養配餐和調劑飲食生活的一道美食。
