蛋黃蓮蓉月餅是廣式月餅中的經典口味，吃起來口感細膩、甜而不膩，下面來了解一下一個蛋黃蓮蓉月餅熱量多少大卡。
一個蛋黃蓮蓉月餅熱量多少大卡
由於每個品牌的蛋黃蓮蓉月餅配方不同，因此月餅熱量可能存在差異。
加了一顆鹹蛋黃的蓮蓉月餅熱量約爲800大卡左右，比你吃5個炸雞腿還要高。
一個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗的羅宋湯+1杯凍奶茶
一個雙黃蓮蓉月餅熱量(約200克)高達1000千卡。而成年人一天需補充1800～2200千卡熱量。也就是說吃一個雙黃蓮蓉月餅，熱量幾乎可以和一頓正餐相等。不想發胖的妹子意了，吃完雙黃蓮蓉月餅，就不可以再吃肉類食物了，只需要稍微補充點蔬菜。
1個雙黃蓮蓉月餅的糖分=6湯匙砂糖
雙黃蓮蓉月餅的糖份都達到了72克，大概是6湯匙的樣子。糖尿病病人每天可以進食的量不可以超過八分一個，即便是迷你裝也不可以超過四分一個。低糖月餅仍含有大量碳水化合物，所以也不可以過量進食。
1個雙黃蓮蓉月餅的膽固醇=4個雞蛋黃
鹹蛋黃的膽固醇有600毫克，比雞蛋黃多出一倍。成年人一天不可以超過300毫克。所以一天最多吃半個鹹蛋黃。高血壓或心臟血管患者儘量不吃鹹蛋黃。鹹蛋黃易使人攝入過多熱量，引發水腫。平時吃完月餅一定要補水。
1個雙黃蓮蓉月餅的脂肪=2～3湯匙油
月餅脂肪含量都高。它的餡料和餅皮通常都加入了許多的油脂。酥皮更是會用到動物油，纔可以達到鬆化的口感。而冰皮月餅、雪糕月餅或素月餅，脂肪就比較低了。這類月餅更適合瘦身，保持身材。
哪種月餅熱量最高
1：奶黃月餅：443大卡/100g
2、棗泥月餅：424大卡/100g
3、豆沙月餅：405大卡/100g
4、蛋黃月餅：399大卡/100g
5、蓮蓉月餅：391大卡/100g
6、鮮肉月餅：365大卡/100g
月餅怎麼吃不容易長胖
1、選擇低熱量、小份量的月餅
先比較月餅包裝的食品標示，以熱量在300大卡以下的月餅或份量較小的月餅爲首選。營養師表示大家可選叄款低卡月餅：第一是冰皮月餅，該月餅餡料以地瓜爲主，第二是地瓜餅皮月餅，最後是芋頭餅皮，熱量少也較健康。
2、選擇健康月餅
像是使用堅果種子、地瓜、南瓜、棗子、柿子、土鳳梨或柚子等高纖食材入餅，並利用食材本身的甜味來減少額外添加的糖量。
3、搭配飲品、蔬果要注意
吃月餅建議搭配無糖茶水、咖啡或以白開水取代含糖飲料，增加代謝也減少糖分吸收;並攝取時令水果、蔬菜等來增加膳食纖維攝取量。
