“節後綜合徵”是什麼?大概的說，就是節日過後，感覺還沒有調回開工模式，上班時工作效率低下，甚至平常到點就醒的生物鐘彷彿也走失了，早上明知道鬧鐘響了還是賴在牀上不想起來?
這就是妥妥的“節後綜合徵”!
通俗地說，這是因爲人們不能“收心”，無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。
大人有節後綜合徵，寶寶也有節後綜合徵的!
吃得太多太雜產生了積食;上午呼呼大睡，晚上精神抖擻，大人精疲力竭才能哄睡;
爲了繼續和爸爸媽媽的親子時光，變得愛撒嬌、愛哭鬧;拒絕讓爸爸媽媽上班，拒絕上幼兒園……
這就是寶寶的“節後綜合徵”!大人要調整自己的心態應對“節後綜合徵”還得對付家裏那個調皮搗蛋、規律全亂的小屁孩，真是大寫的心塞塞。
畢竟，節日期間寶寶們都是全天high，毫無規律可言。
爲什麼寶寶也會有“節後綜合徵”?
大人是因爲除夕夜家人團圓，按照守歲的習俗，這一晚要熬夜迎接農曆新年的到來。熬夜，在春節長假裏幾乎不可避免。一年不見的家鄉好友相邀聚會，觥籌交錯中喝酒、打麻將、看電視……時間過得飛快，不知不覺，有可能已經連續幾天在過着晝夜顛倒的生活。
而寶寶跟着大人熱鬧過節，太多的零食和大魚大肉，對寶寶睜一隻眼閉一隻眼的放羊態度，家裏總是熙熙攘攘很多人搞得寶寶過度興奮，夜裏很晚都不睡覺，跟着大人在那兒一起熬着夜。
飲食不規律，作息不規律，玩樂無限制，節後就一下子亂了套。
怎樣讓寶寶快速地恢復生活規律?
1、飲食遵循均衡原則，儘量清淡
家中剩餘的零食、飲料收起來了，不能讓寶寶養成沒事兒就吃零食，吃飯時喝飲料的習慣。
飲食要清淡，以蔬菜、水果爲主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因爲蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用;牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。營養保證均衡原則，調整好胃口。
2、提前給寶寶做心理建設
在節日結束前幾天爸爸媽媽就要告訴寶寶：明天/後天爸爸媽媽就要去上班了，就不能每天陪寶寶了，但是下班後爸爸媽媽還是會陪你一起玩玩具、做遊戲。提前做心理建設，讓寶寶有心理準備。並且應該慢慢增加爺爺奶奶(日常的看護者)對寶寶的陪伴，讓寶寶慢慢恢復以前的習慣。
3、不做激烈/興奮的遊戲
節日假期結束前一天選擇做一些平靜情緒的遊戲，比如講故事、畫畫、拼圖等，儘量少和寶寶玩過度興奮的遊戲。控制寶寶玩遊戲、看電視的時間。
4、慢慢調整生物鐘
首先要看下寶寶的午睡時間是不是太晚或太長，導致晚上不困。如果是的話，要把寶寶的睡眠時間整個提前，早上7點之前把寶寶叫醒，中午早點吃飯，早點睡覺，到下午2點左右叫醒她，晚上寶寶就不會那麼精神抖擻了。
白天的時候，增加寶寶的活動量，讓他釋放掉全部的精力，寶寶玩累了，這樣到了晚上身體的疲憊就會戰勝被搞亂的生物鐘，晚上入睡就容易多了。
在寶寶躺下準備睡覺的時候，可以放一些輕柔的催眠曲，或者媽媽用溫柔的聲音，給寶寶講一些和睡覺有關的故事。也可能會給孩子一些睡眠的暗示。
