一個家長的困擾
我兩歲的孩子已經連續幾個月都會自己爬到我和我的丈夫睡的牀上。我們將他哄睡，但當他晚上醒來時，他就想睡在我們身邊。我們想要他能夠獨自睡覺，並希望我們的孩子在晚上的睡眠質量有所提高。
起因是你讓他習慣了有你們在的地方睡着。這看起來在睡覺時間很有用，但這也是他需要你出現在凌晨的原因。他和你們在一起的時候會睡得很安穩，但是在半夜醒來的時候，如果沒有你們在身邊就不能入睡。對於一個孩子或一個成年人來說，一開始是以何種方式入睡的，這是很重要的。它爲孩子的睡眠打下了堅實的基礎。
如果你不想和你孩子一起睡覺，你就要在他睡覺前離開他。通常，我們會使用一種方法，它被稱作“幸福的睡眠”的書——反向睡眠波。在你對你的孩子說晚安後，可以設置一個自動檢測，這樣他就不會再把你叫回來。
你告訴他，“我會在五分鐘內來檢查一下”，然後離開房間。在第一次檢查時，你將你的頭從門縫中探進去看看，大約45秒左右。檢查非常的簡單，但對你的孩子來說，也是非常可靠的，因爲他知道你就在附近。反向睡眠波是一種非常有效的方式來實現獨立入睡。
