孩子早上幾點起來跑步最好?人體的生物鐘有一定的規律可循，外界的環境也是有一定的規律的，所以大家的各項學習活動都可以選擇適當的時間點。 那孩子早上幾點起來跑步最好呢，一起來看看吧。
孩子早上幾點起來跑步最好
如果是夏季晨練的話最好是在早上五點到六點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間是在早上的六點到七點之間，無論是過早或是過晚對晨練的效果都會有影響。
早上跑步的最佳時間，是太陽出來半小時後，按照常規晨跑的最佳時間是在太陽出來半小時之後，這時候霧氣都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要過慢。
跑步的好處
1、跑步能減壓讓你更輕鬆自信
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。跑步還能有效地抑制抑鬱症狀，世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑鬱症時推薦跑步以替代藥品作爲輔助治療。如果你是一個斯諾克迷，你一定知道“火箭”奧沙利文就是一位跑步發燒友，但你或許不知道，他曾是一位中度抑鬱症患者。如今他每週要跑50英里，用他自己的話說：“跑步是我試過的最好的療法。因爲跑步，我比以前更加樂觀，對自己的能力也更加肯定。”
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。增強心、肺功能.運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。提高性能力長期鍛鍊有助於性能力的提高。
4、磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
冬天跑步穿着要注意什麼
冬天跑步對服裝的要求比較多，主要是兩方面，一是保暖，二是排汗。爲了避免着涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣着3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬鬆。過於緊身動作無法伸展，過於寬鬆，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易着涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。
