換好泳衣之後，米妹依然站在水邊，當米媽還是陪着她，看着。
過了很久，當米媽一屁股坐在水池邊，回頭問她：“你站在那兒累不累，要不要坐下？”
米妹一笑，坐在媽媽身邊。小屁股算是沾到了池水。又過了一會兒，自然而然的，兩隻小腳丫泡在了水裏。
再後來，媽媽開始帶着她往姐姐身上撩水，然後，姐姐往她身上撩水……
終於她說：“媽媽我想下去！”
孩子心中的恐懼，要自己積攢力量慢慢化解。只有這樣，恐懼才真的不在了。
看看下面的文章，方法都對，但不要用這樣的方法強迫訓練孩子。心裏知道了方法，還要一點一點引導，彆着急。
相信孩子，他一定會從自己心裏說出那句話：“沒什麼大不了！”
01前兩天，兒子晚上睡覺的時候，一直翻來覆去，最後他說了句，媽媽，我害怕！我問，你在害怕什麼呀？
兒子說，我害怕HALLOWEEN（萬聖節）。到處都是骷髏頭，吸血鬼和大怪獸。
前不久，兒子迷上了萬聖節的妖魔鬼怪系列。走路、上學、玩耍的時候都一直在哼着有關萬聖節的兒歌。然後，兒子只要一和小朋友玩耍，就扮演怪獸吃人的遊戲。在他眼裏，什麼都變成了妖魔鬼怪。然而投入演出的結果就是，兒子到了晚上睡覺的時候，就開始害怕了，一直說到處都是鬼怪。
和朋友說起這件事，朋友說，她的三歲女兒也遇到孩子害怕的問題。
有一次，朋友把她女兒送回老家待了一個月。回來後，孩子一直說害怕黑，不肯關大燈睡覺（不是小夜燈）。這對於還要起早工作的朋友來說無疑是巨大的折磨。於是，他們夫妻輪流上陣，對孩子各種勸說、引導，結果都無濟於事，只要關上燈孩子就會歇斯底里的哭鬧。
後來朋友想開了，也許是大人過於緊張了，開燈睡覺也不是什麼天大的事，孩子可能因爲與父母的分離產生了恐懼。就這樣她以一種自然的狀態陪着孩子開燈睡了近一個月，並儘量增加陪伴的時間，讓孩子感受到父母的關愛。突然有一天，女兒躺在牀上摟着媽媽說，“媽媽，我今天要關燈睡覺了！”
朋友頓時淚奔。她的小寶貝兒自己找到了安全感，之後再也沒有要求開燈睡覺了。
都說孩子在0-3歲的時候，會害怕不熟悉的事物，比如習慣了用澡盆洗澡，當換成蓮蓬頭洗澡的時候，就會莫名的恐懼。而當孩子到了4-6歲這個階段，孩子的想象力突然爆發了。這時候，孩子親眼看到的事物會經過他們想象力的加工，變成他們感到恐懼的事物。比如牀底下會出現怪獸，或者窗外突然出現恐龍。
還記得去年夏天小蘿蔔君來我家做客。我家老公和他開玩笑說，院子裏有很多很多的恐龍蛋哦！說完，半夜蘿蔔君嚇得就睡不着覺了，原來他真的相信院子裏有恐龍，醒來好多次。
孩子恐懼的點和大人的很不同，常常大人認爲很簡單的衝個水，對孩子來說都是無法接受的事。每個小孩都有不同的恐懼。有的是對想象出來的恐怖世界的恐懼，有的是恐高，有的是害怕水，也有的小孩子怕黑，有的是怕和陌生人說話。
孩子的恐懼如果不去克服，會對孩子的身心造成很大的影響。很多小孩子童年的恐懼會給他們的成長留下陰影。
我發現，加拿大最新的研究提供了一種適合改善孩子恐懼的方法，叫做“行爲接觸改善法”。
這種方法是指：當孩子面對非理性的恐懼的時候，要讓他們一步步地去面對引起害怕和恐懼的一些情境或場所。循序漸進地引導孩子，讓孩子瞭解到他們想逃避或者害怕的事物其實是正常的現象。進而使孩子明白”逃避是無法讓事物變得不恐怖的”。每一種恐懼都有不同的原因。
很多時候，孩子的恐懼感來源於生活。這個時候，家長可以向孩子瞭解清楚，他們在害怕什麼？
如果孩子會怕黑，害怕獨自睡覺，害怕和陌生人交流，那麼孩子可能缺乏安全感。
如果孩子怕水怕高，那麼孩子可能對環境的適應能力較弱。
如果孩子怕昆蟲、怕小動物，那麼孩子可能膽小。
有的時候，家長也要捫心自問，自己的行爲是否對孩子的恐懼造成了影響。比如很多家長喜歡威脅孩子，“你不乖乖睡覺，妖怪要來找你了哦！”或者“你不好好吃飯，小心大怪獸來吃你！”對孩子的威脅也容易使孩子感到恐懼。也有的家長，自己本身也怕黑怕高，因此對孩子也會有所影響。
很多人覺得如果孩子真的害怕，那就想辦法儘量避免讓孩子接觸讓他害怕的東西。
然而，在加拿大，我發現這邊的教育提倡讓孩子通過面對恐懼來戰勝恐懼。
家長，要告訴孩子，面對恐懼很重要，因爲只有勇敢面對恐懼，才能擺脫恐懼。逃避是無法擺脫恐懼的。只有通過不斷地練習，才能克服恐懼。同時，家長還可以告訴孩子，自己也有害怕的東西，給孩子做出榜樣，要讓孩子知道通過努力練習，恐懼是可以被克服的。
02第二步：列出清單和孩子一起列出令他們感到害怕的事。比如蟲子，水，高空，和媽媽分開，去陌生人家裏玩，游泳，騎腳踏車，看醫生等。
家長可以將這些恐懼分類整理。比如人身安全類（游泳等），自然環境類（昆蟲等），醫療類（牙醫，打針等）。最好將這些清單整理出一個恐懼溫度計（Fear Thermometer）。和孩子一起給恐懼程度打分。比如10分是最恐懼的，1分是最不恐懼的。先從最不恐懼的事物開始練習。
03第三步：循序漸進
幫助孩子克服恐懼的最主要方法就是循序漸進，也就是一步一步地幫助孩子克服。家長切不可操之過急。
讓孩子獨立睡覺是很多爸媽頭疼的事。由於我的急性子，有一次，我在訓練讓兒子一個人睡覺的時候，直接將他放在了他的房間，並關了燈。我在門外悄悄觀察他。只見他一個人坐在牀上，東張西望，又想喊媽媽，又不敢太大聲，然後又想站起來出來找大人，又不敢摸黑下牀。就這樣折騰了半個多小時，他還沒睡覺。我只好進去安慰他，誰知一打開燈，兒子就一臉絕望地望着我，眼睛裏含着眼淚，低聲說，“媽媽，我好害怕”。然後，我一抱起他，他立馬就躺在我懷裏睡着了。
這次失敗後，我總結了教訓，家長不能心急，一定要懂得如何循序漸進。
我參考了國外的“行爲接觸改善法”。這個方法要求我們列出步驟幫助孩子從害怕過度到不怕。就培養孩子獨立睡覺而言，如果寶寶害怕獨自在自己的房間睡覺，開始可以讓孩子在爸媽的房間打地鋪睡一次。第二天可以嘗試讓孩子在自己的房間由媽媽陪着入睡。如果孩子適應了由媽媽陪着在自己房間睡覺，下一步可以讓孩子在自己房間睡覺但把門打開（或開夜燈）。適應了這些以後，最後可以讓孩子在自己房間睡覺，關燈關門。
再比如，如果孩子害怕游泳害怕水怎麼辦？媽媽可以先牽着孩子的手站在距離水池5米遠處。如果孩子比較不怕了，媽媽可以牽着孩子的手站在距離水池1米遠處。過一段時間以後，媽媽可以嘗試讓孩子站在水池邊上，不接觸水。等孩子比較能接受了，再讓孩子在水池邊上用手或腳接觸水。最後嘗試讓孩子下水。
加拿大這邊有專門的一套訓練方法，政府還給家長每人提供一本小冊子。下面是其中的一個表格，家長可以根據這個表格填寫內容，制定循序漸進的步驟。
要注意的是，請給孩子設定一個目標。比如要自己一個人睡覺。然後按照孩子的狀況制定一個計劃。可以適當調整時間的長短和練習的次數。
在這一步，要給孩子機會去面對和接觸恐懼。
家長應當從孩子最不恐懼的事物做起。比如孩子不敢和陌生人打招呼。家長可以先讓孩子向他們所熟悉的叔叔阿姨打招呼，再向不熟悉的家長的朋友打招呼，最後可以向孩子完全陌生的叔叔阿姨或小朋友打招呼。如果孩子不敢碰小動物，家長可以嘗試讓孩子在小動物身邊呆久一點，先從10秒鐘開始，再到一分鐘，再到10-20分鐘。隨着時間變久，孩子進入情境就不容易焦慮。不過，每個孩子的情況不同，也要具體問題具體分析，這個方法也只是提供一種參考。
練習非常重要，更重要的是家長要陪着孩子一起練習。在練習的過程中，親子關係也會更加親密。
有的時候，家長可以事先安撫孩子。在孩子要接受挑戰之前，先花一點時間，通過一些安撫手段，讓孩子情緒變的穩定，找到安全感。這時候，家長可以用擁抱或牽手的方式安撫孩子。然後再讓孩子嘗試初步的挑戰。
此外，家長還可以提供一些小獎品以示鼓勵。當孩子完成步驟，家長可以獎勵一些玩具或食物。不要忘記稱讚也是一種很好的鼓勵方式。告訴他們，你做到了，真是一個勇敢的寶寶！也可以在別人面前稱讚孩子如何克服恐懼，讓孩子獲得動力和自豪感，覺得自己變得更勇敢了。
另外，講故事也是很有效的方法。通過故事裏的人和事，告訴孩子再強大的人都有害怕的東西，關鍵是要有勇敢去克服恐懼。讓孩子相信，這些恐懼是可以通過自己的努力來克服的。
在國外，我看見很多這邊的家長帶着孩子去登山、跳水、划船，不免擔心孩子的安全。一位外國媽媽說的很好：“有一種教育叫做探險，只有TAKE RISKS（承擔風險）才能看到別人看不見的風景。”
爸爸媽媽不能因爲孩子害怕就和孩子一起避開或者逃避這些令他感到恐懼的事物。這是孩子成長的一次嘗試，一次練習，甚至是一個必經的階段。勇敢，是家長必須要教會和訓練孩子的一種品質。
