很多孕婦及備孕期的女性對葉酸都不陌生，因爲在懷孕之後，醫生通常都會叮囑孕婦每天服用葉酸，一直到懷孕三個月之後結束，而對於備孕期的夫妻來說，也應當開始服用葉酸，這樣可以保證生育健康的寶寶，避免出現很多先天性畸形胎等問題。那麼，葉酸每天吃多少呢？
孕婦及備孕期的女性對葉酸都不會陌生，因爲在懷孕之後，醫生通常都會叮囑孕婦每天服用葉酸，一直到懷孕三個月之後結束，而對於備孕期的夫妻來說，也應當開始服用葉酸，這樣可以保證生育健康的寶寶，避免出現很多先天性畸形胎等問題。那麼，葉酸每天吃多少呢？
有些孕婦對葉酸的概念不是很瞭解，只是知道服用葉酸可以預防胎兒畸形，因此就會有一個誤區，認爲多吃葉酸就能更加保險，但專家指出，攝入過多的葉酸會使缺乏維生素B12的症狀被其掩蓋，同時還會干擾鋅的代謝。由此可見，葉酸並不是吃越多越好。下面我們來介紹一下葉酸每天吃多少，對此還不瞭解的孕婦及備孕期的夫妻可以來了解一下。
1什麼是葉酸？
葉酸就是維生素B9，是胎兒在成長過程裏必需物質，它是DNA的重要成份，對於我們人類來說是必不可少的一類維生素。而對於孕婦來說，及時補充葉酸可以預防畸形胎的出現。
2孕婦葉酸的攝入量：
目前市面上出售的葉酸主要有兩種劑型分類，一是5毫克/片，二是0.4毫克/片，孕婦服用小劉型即可，即每天服用0.4毫克，一天一次即可達到補充葉酸的目的。隨着寶寶的增長，葉酸的量也不足以供養寶寶，所以通過食物來補充葉酸也是一種必要的方式。
3飲食中的葉酸：
孕婦吃葉酸一般建議服用到孕三個月爲止，進入第四個月時，就可以通過食物來攝取葉酸了。而生活中很多食物當中都含有豐富的葉酸成份，比如新鮮的蔬菜及水果、動物肝臟、豆製品等。但食物中的葉酸是非常不穩定的，在烹飪的過程當中易受溫度的干擾，所以在烹調時要注意時間，以免時間過長、過度加熱會使食物當中的葉酸流失。
