葉黃素一天吃多少合適

葉黃素能夠有效避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害，能夠有效緩解視力疲勞，改善視物模糊，但葉黃素如果服用過量也會有一定副作用，下面詳細瞭解一下葉黃素一天吃多少合適。

葉黃素一天吃多少合適

如果僅僅是作爲保健藥品服用，成人每日服用葉黃素6毫克即可;

糖尿病預防黃斑部病變者，建議每日服用30毫克。

針對不同族羣，其附方成分需求不同，例如糖尿病患血管較爲脆弱，附方成分可以選擇含有越橘、山桑子、酵母硒、藍莓...等;有夜盲症者，選擇含有維生素A與山桑子是不錯的選擇;對於近視來說，目前沒有足夠證據說明選什麼配方較佳，但山桑子與黑醋栗可考慮使用(目前只有動物實驗證據);三高症狀者可考慮較新的“蝦青素”，具有抗發炎與協助控制血脂。

另外需要注意的是如果葉黃素產品標示每粒含“ LUTEIN 5% 30亳克”，實際所含純葉黃素的量只有30*5%=1.5毫克，所以建議消費者在選購葉黃素產品時，必須“算”清楚。

葉黃素服用過量的副作用

1、葉黃素如果服用過量會造成皮膚呈現黃色，這是由葉黃素中包含的類葫蘿蔔素導致的。

2、少部分人在身體存在太多葉黃素的情況下會難以吞嚥，吃飯或服用藥物都感覺困難。還有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困難。