所謂的三瓜，可不是西瓜西瓜西瓜，是的，雖然小派也愛吃西瓜，但是，吃瓜羣衆們可一定要get知識，這三瓜是說，苦瓜、冬瓜、絲瓜。
苦瓜
功效：
苦瓜的清熱解毒相信大家都知道，其實苦瓜還有更好的妙用，就是美容養顏，能讓皮膚更加水嫩有活力，還能消暑去火，對眼睛也好，孩子當然可以多吃。
但是，苦瓜因爲比較苦，吃法得相當講究，否則孩子們鐵定不吃，小派推薦幾種吃法。
推薦吃法：
直接煮水直接煮水可以解暑。
涼拌苦瓜做法簡單，直接將苦瓜切片，焯水，放涼之後加少許鹽和醬油拌勻。這種做法能保留大量的維生素。
排骨飛水，苦瓜飛水，排骨燉至八成熟的時候放入苦瓜塊繼續燉至軟爛，加鹽調味後即可出鍋，還有人喜歡加點黃豆進去，也很好吃，但黃豆需要提前浸泡，最短1小時，燉的時候，排骨和黃豆一起入鍋。
小貼士：另外，苦瓜還能讓祛痱止癢，孩子身上有痱子的時候，把苦瓜洗淨切片，擦拭到痱子上，就有很好的療效。
冬瓜
功效：
冬瓜是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發胖，清熱解暑，古人曾說：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”可見冬瓜真的是居家必備佳品啊！
不過冬瓜真的一次吃不掉那麼大個啊，所以，分幾次吃掉比較好。
推薦吃法：
冬瓜煮水記得要帶皮，同樣是起到清涼解暑的作用。
冬瓜切片，稍微煸炒下，加蝦皮，放沒過冬瓜的水煮湯，鮮美可口，促進孩子食慾。
冬瓜切塊，加入料酒和鹽還有醬油紅燒，燒熟之後再加蔥花裝盤。
小貼士：冬瓜跟鯽魚儘量不要一塊吃，容易影響吸收，降低營養價值，而且兩者都是利尿的，容易造成身體虛脫。
絲瓜功效：絲瓜富含多種維生素和礦物質，是非常適合大家吃的一種綠色蔬菜，不但能夠抗過敏，還能清熱去火、健腦、美容養顏、止咳，所以非常適合孩子食用，但絲瓜畢竟是涼性食材，切記不可過量食用。
推薦吃法：
清炒絲瓜絲瓜去皮切滾刀塊，用蒜片或蒜蓉爆鍋，加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。
絲瓜去皮切滾刀塊，煸炒之後加入沒過絲瓜的水，煮開之後加入打散的蛋液，攪拌，沸騰後離火出鍋。
絲瓜去皮切滾刀塊，焯水之後用冷水冷卻。然後另起一鍋炒雞蛋，八成熟的時候出鍋放一邊備用，然後加底油，放入焯水冷卻的絲瓜塊炒熟，出鍋前把備用的雞蛋放進去一塊炒，加鹽調味後即可出鍋。
小貼士：絲瓜全身是寶，知道絲瓜絡吧，洗碗也能用，通乳汁也能用。但絲瓜一不小心就容易買到老絲瓜，所以，絲瓜挑選的時候，一定要挑顏色比較翠綠鮮豔的，已經出現黃綠色的就是老絲瓜了，另外也可以看看瓜蔓和絲瓜花，當然，最簡單的方法就是用手捏捏是不是結實，用指甲掐掐也是能分辨出來的。
