我們都知道睡眠對一個孩子來說是非常重要的一環，不僅和大腦發育、身高等都密切相關，更重要的是寶寶睡得好也意味着孩子身體健康無礙。
我們都知道睡眠對一個孩子來說是非常重要的一環，不僅和大腦發育、身高等都密切相關，更重要的是寶寶睡得好也意味着孩子身體健康無礙。
當然，影響孩子睡眠的原因有很多，除了生病以外，還比如睡眠環境或睡眠習慣不好，對於年齡小的嬰幼兒來說還有可能是因爲體內脹氣沒有及時拍嗝、腸絞痛等因素引起的。
不過，還有個容易被家長們忽略的原因，那就是：吃的不對！
此話怎講？簡單來說就是孩子在飲食上出現了問題，導致腸胃不適，結果直接影響了孩子的餓睡眠質量。
一般來說，除了不能給孩子吃的過飽入睡以外，還有四種食物，如果在入睡前攝入過多也會破壞孩子的睡眠！
第一種：脹氣食物
這一點比較好理解，而且相信絕大多數媽媽都有過給嬰幼兒拍嗝的經歷，其實，孩子長大一點以後雖然不需要拍嗝了，但並不代表就不會受脹氣的影響了。尤其是對一些腸胃本身並不是特別好的孩子來說，入睡前更應該注意少吃脹氣食物，比如洋蔥、玉米、芋頭、土豆還有其他豆類等易脹氣的食物。
第二種：油膩食物
人要睡覺，睡覺是因爲身體需要休息。每個人都知道吃的太多會加重腸胃負擔，導致腸胃原本該休息的時候沒有休息，自然也就睡不踏實了。
同樣的道理，油膩食物中含有的脂肪非常高，即便吃的不多，一時間也難以消化完全，結果孩子翻來覆去也睡不安穩。而且吃的太油膩還容易引起孩子肥胖。
因此給孩子吃的食物一定要注意少放油，尤其要儘量少給孩子吃油炸食品。如果吃了，那麼儘量吃完以後多出去走走散散步，幫助儘快消化。
第三種：辛辣食物
根據一些地區的飲食習慣來看，很多孩子可能才兩三歲就開始吃辣了。雖然說可能要完全杜絕孩子吃辣是不太可能的事情，但是家長們也還是要明白：吃的太辣除了會引起孩子上火以外，對孩子腸胃的損害也是非常大的。
最常見的就是引起孩子消化不良、便祕或胃灼熱。那樣難受的情況下還怎麼可能睡得好呢？因此，爲了保護孩子嬌嫩的腸胃，類似辣椒、大蒜等辛辣食物還是要懂得節制啊！
第四種：含咖啡因的食物或飲料
提起咖啡因，可能大家首先想到的就是咖啡，而且每個人都知道咖啡是提神的，喝了睡眠也跟着跑了。當然，小編也相信幾乎不會有家長愚蠢到給孩子喝咖啡的，不過，含咖啡因的食物卻不僅僅只有咖啡這一樣東西而已！
比如孩子愛吃的巧克力、可樂等都含有咖啡因，一旦睡覺之前攝入過多，別說睡不好，孩子可能根本就興奮的不想睡！
另外，對於那些愛喝茶的家庭也要引起重視：很多茶水中同樣有咖啡因，最好不要給孩子喝！
此外，除了儘量少在睡覺之前攝入過多上述四種食物以外，家長們平時還可以給孩子吃一些核桃、大棗等，另外，熬一些小米粥給孩子喝對護理孩子脾胃也有很重要的作用。或者睡前喝一杯牛奶也能幫助孩子睡眠。
當然，正如文中開頭說的那樣，影響寶寶睡眠的因素往往不是單一的，爲了讓孩子都能擁有高質量的睡眠，每一方面都需要注意哦！
