寶寶冬季食補該怎麼吃?冬天一來，寶寶更願意待在有暖氣或有空調的室內，戶外運動時間會隨之減少，如果飲食上不加註意，容易出現食慾不振，消化不良的狀況。下面這份冬日食補指南就是爲你準備的。
寶寶冬季食補該怎麼吃?冬天一來，寶寶更願意待在有暖氣或有空調的室內，戶外運動時間會隨之減少，如果飲食上不加註意，容易出現食慾不振，消化不良的狀況。下面這份冬日食補指南就是爲你準備的。
1、油膩食物不可取
0-3歲的寶寶脾胃稚嫩，應多吃軟碎的流食，少吃油膩、不好消化的油煎食品!之前貼秋膘的大魚大肉一定要摒棄，而小米粥，大米粥，綠葉菜，少量的肉食等清淡營養的食物纔是冬季寶寶餐桌上的不二之選。
2、維生素食物不可少
冬季是寶寶咳嗽，感冒，支氣管炎等呼吸道疾病的高發期，需要攝入足夠的維生素來提高抵抗力。所以冬天裏的大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜等富含維生素的食物一定要多吃。
此外，針對挑食的寶寶，麻麻可以變着花樣給寶寶做菜，例如白菜丸子湯，白糖拌蘿蔔，豆芽胡蘿蔔炒肉，菠菜炒肉等等，可以做到每天不重樣。
3、膳食纖維多多益善
冬天寶寶不愛運動，有時會發生便祕情況。這個時候膳食纖維就能幫助麻麻們解決這個煩惱啦!它們不僅能促進食物的吸收，還能有效排解毒素。
玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品，還有菠菜、芹菜等蔬菜，這些都富含膳食纖維。媽媽們可以將粗糧豆類等食材熬成粥，放點糖，相信寶寶們會很喜歡。
4、菌類食物也別忘
香菇、杏鮑菇等菌類富含人體必需的微量元素如磷、碘等。冬天多吃菌類能增強寶寶的抵抗力，提高身體素質。麻麻們在做菜的時候可以將香菇、杏鮑菇剁碎了，和着肉餡一起炒着吃，或者將香菇木耳涼拌着吃，這些食物都健康又美味。
5、多喝熱水很重要
冬季雖然很少排汗，但氣候乾燥，加上室內暖氣的影響，寶寶很容易出現口乾、鼻乾和咽乾等缺水症狀。麻麻要教寶寶主動喝水，不要等到口渴了再喝，讓寶寶有充足的水分才能保證身體的需要。
6、潤燥食品要多吃
冬季氣候乾燥，一定要讓寶寶多吃些潤燥食品。比如蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
一般寶寶都不愛吃苦瓜，不過小鶴有個小竅門：可以把苦瓜先用開水澆一下，去除苦味，再切成小丁，和雞蛋一起打散，放在鍋中蒸幾分鐘。出鍋的時候放一點紅色的柿子椒，顏色好看味道又香，看着就很有食慾。
