水果富含豐富的營養，尤其是夏天到了，各種各樣的水果陸續開始上市，愛寶寶的父母早就開始爲孩子挑選好吃又營養的水果了，但你知道嗎，孩子吃水果也是有一些問題需要注意的，吃不好會讓寶寶出現不舒服的症狀。水果富含豐富的營養，尤其是夏天到了，各種各樣的水果陸續開始上市，愛寶寶的父母早就開始爲孩子挑選好吃又營養的水果了，但你知道嗎，孩子吃水果也是有一些問題需要注意的，吃不好會讓寶寶出現不舒服的症狀。
水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2、可放在兩餐之間吃飯前吃水果，還是飯後吃水果好?總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3、能吃水果就不要榨果汁喝將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。另外，在榨汁的過程中，因爲水果的細胞壁破碎，其中的維生素C和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5、水果不分伯仲，變換種類吃即可人們總是對什麼“水果之王”、“水果皇后”感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配着吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6、不能單吃水果做爲正餐水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
結語：很多人都愛吃水果，甚至把水果當作飯來食用，但你知道嗎，水果並不是吃的越多越好哦。
