自從寶寶開始吃輔食後，腦細胞簡直快不夠用了。小小一碗輔食，不僅要烹調得合寶寶胃口，還要有足夠的知識儲備，知道寶寶哪些該吃，哪些不該吃。
自從寶寶開始吃輔食後，腦細胞簡直快不夠用了。
小小一碗輔食，不僅要烹調得合寶寶胃口，還要有足夠的知識儲備，知道寶寶哪些該吃，哪些不該吃。且不說，各類的蔬菜禽肉海鮮等食材，連基本的油鹽糖裏都有很大的學問。
在這其中，很多媽媽都知道做輔食要少糖不加鹽，但關於寶寶吃油的知識卻知道得不多，甚至會誤以爲寶寶不能吃油！
然而，事實卻恰恰相反。
1
寶寶好營養，油脂不可少
寶寶不用吃油，只是個美麗的誤會。其實寶寶出生後，就需要攝入油脂。只不過前6個月主要從母乳和配方奶粉中獲取油脂。
寶寶6個月後，即添加輔食後，隨着母乳和配方奶的食用量減少，從中獲取的油脂漸漸滿足不了寶寶的發育需求，所以6個月後的寶寶，就該額外吃點油啦。
2
不多不少，寶寶吃這點油就夠了
不吃不可以，吃多又不好，所以寶寶吃油，最大問題在於吃多少。《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南給出了以下標準：
6~12個月寶寶每日食用油的推薦量爲5~10克；
1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。
具體怎麼吃
做輔食時，不一定非得要按照標準來添油，得要看寶寶輔食具體吃什麼。
如果是做個果蔬泥類的輔食，就老老實實按照標準往輔食里加點油；
如果寶寶大一些了，開始吃動物性食物，也在吃蛋和奶，已經從食材中獲取到較多的脂肪了，輔食裏可以不放或是少放油，以免寶寶的油脂超標。
3
這麼多種油，寶寶該吃哪種？
都說寶寶吃油的學問大，這完全是因爲油的種類太多了！什麼橄欖油、亞麻籽油、花生油、調和油……甚至還有不少價格昂貴的兒童專用油，看着都快犯選擇困難症了！
其實呢，寶寶吃油沒那麼講究，因爲並不存在一種神奇和完美的油，營養超羣，寶寶吃了能成大力水手。只要稍微在挑油時，注意幾件事就可以啦。
動物油能不吃就不吃
豬油和牛油等動物性食用油所含的飽和脂肪酸比例過高，食用過多時容易引起高血壓、高血脂等問題。而且寶寶有時候在肉裏、奶裏已經攝入過動物油了，所以沒必要額外補充動物油。
植物油是優先選擇
無論大人還是孩子，都優先推薦食用植物油，因爲含有大量的不飽和脂肪酸，有利於寶寶腦部的發育，雙低菜籽油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、橄欖油、大豆油，這些油寶寶都能吃。
只買對的，不買貴的
價格驚人的兒童專用油沒那麼大功效，被吹上天的橄欖油沒那麼神奇。寶寶也不指望這麼點油補充營養，只要是以上說的健康油類，寶寶吃着也不會有多大差別。
油要換着吃
無論多貴的油，都不建議一直吃。沒有一種油是完美的，各類油含有的脂肪類型的比例都有區別。寶寶健康需要平衡的脂肪酸比例，所以建議油換着吃。朵媽的做法是，買幾種小包裝的油，換着加入輔食中。
