寶寶健康零食注意什麼

寶寶健康零食注意什麼？如何辨別有害零食？下面給寶寶做一下健康零食科普，每次家長帶着孩子去超市時，孩子總會想要買很多的零食吃。但是很多的家長都會覺得孩子吃零食對於健康會有很大的影響，所以就不喜歡給孩子買，但有時又抵不住孩子的哭鬧。

寶寶健康零食注意什麼？如何辨別有害零食？下面給寶寶做一下健康零食科普，每次家長帶着孩子去超市時，孩子總會想要買很多的零食吃。但是很多的家長都會覺得孩子吃零食對於健康會有很大的影響，所以就不喜歡給孩子買，但有時又抵不住孩子的哭鬧。

其實有一些零食，其中也是非常有營養的，既能幫助孩子解饞還能夠有利於健康，那麼我們一起來看一下在過年買零食的時候，家長應該買哪些零食給孩子吃？

如何辨別有害零食？

1.看配料表

①排名越靠前的配料含量越多

排在前幾位的最好是天然原材料，如牛奶、雞蛋、水果等，而不是白砂糖或添加劑等。

比如，配料表中只有鮮牛奶，那就是100%的純牛奶，而如果水、白砂糖緊隨其後，那麼就是被稀釋的牛奶。

②反式脂肪含量較多的儘量不要選

反式脂肪的代名詞有很多，比如：植物奶油、植物黃油、人造奶油、人造黃油、起酥油、植脂末、植物奶精、代可可脂、氫化植物油。

當出現以上字樣時，要提高警惕了，因爲這意味着食品在生產過程中，用到了氫化植物油，最好不要買，比如：

某品牌餅乾含兩種氫化植物油▼

③一般來說，儘量選擇添加劑較少的食品

認識幾類簡單的添加劑：

帶有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本都是甜味劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉；

帶有顏色字眼的，往往都是色素，比如日落黃、胭脂紅、亮藍；

帶有苯甲酸、山梨酸字眼的，都是防腐劑；

帶有“膠”這個字的，大多數都是增稠劑，比如卡拉膠、黃原膠。

2.以下6類零食最好別給寶寶吃

①含有反式脂肪的零食：薯條、威化餅乾、奶油蛋糕、蛋黃派、餅乾等加工食品等。

②含糖較高的食物還有：糖類、沙琪瑪、爆米花、威化餅、巧克力等。

③含有重金屬較多的零食：爆米花、罐頭、油條、膨化食品等。

④含有防腐劑較多的零食：龜苓膏、辣片、肉鬆、果脯等。

⑤口味重/高鹽的零食：果脯、馬卡龍、袋裝醃製食品等。

⑥含有激素較多的零食：炸雞、雞脖、鴨脖、牛初乳等。

1.健康零食推薦

當然，也有超多適合寶寶食用的零食，不但可以解饞，還可以增加豐富的營養。

2.給孩子吃零食要記住這三點

①按時吃零食

零食最好安排在上午9-10點和下午3-4點，睡前儘量不吃零食，預防齲齒的發生。

②根據正餐選擇種類

天然食物都是不錯的健康零食，比如水果、可以生吃的蔬菜（番茄、黃瓜等）、堅果等，當然，自制蛋糕、麪包也是非常健康的食品。

③最好選擇低熱量的健康小零食

健康小零食的幾個特徵：

低能量低脂肪，添加的糖、鹽儘量少；

成分天然，添加劑少；

能夠提供寶寶日常需要的營養素；

加工合理，不過分烹調。

各位寶爸媽清楚了吧，去超市買零食的時候，耐心看一下配料表，爲寶寶挑選出健康的小零食吧！

切記：零食雖好，不要貪多哦~